មានគោលបំណងសម្រាប់ការសម្រាករបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងកាន់តែទទួលយកបាន
ការសម្រាកនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យអ្នកសំរាក។ ប្រសិនបើអ្នករំលងវាអ្នកនឹងមានថាមពលតិចតួចទុកដើម្បីថែរក្សាក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនៅពេលក្រោយក្នុងកំឡុងពេលវេនទី 2 របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយកប្រភេទសម្រាកពេលថ្ងៃត្រង់ត្រឹមត្រូវអ្នកអាចកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យនៅពេលល្ងាច។
ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាទឹកជ្រលក់សម្ងាត់ដើម្បីទទួលបាន ការសម្រាកនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ ? ជំហានដំបូងគឺការកំណត់វាហើយទីពីរគឺមានអ្វីដែលអ្នកគ្រោងទុក។
អ្វីមួយដែលបង្ខំឱ្យអ្នកដើរចេញពីការងាររបស់អ្នកនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីធ្វើឱ្យការសម្រាកនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃមានទម្លាប់ល្អ។
មិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមកន្លែងណា? យើងមានខ្នងរបស់អ្នក។ នេះគឺជាវិធីដ៏ឆ្លាតវៃមួយចំនួនដើម្បីសម្រាកនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយថ្ងៃដែលនៅសល់។
ឈប់បរិភោគអ្វីមួយ
នៅពេលអ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើការតាមរយះអាហារថ្ងៃត្រង់គិតអំពីផលវិបាក។ បើទោះបីជាមួយភាគបីនៃកម្មករអាមេរិកបានសម្រេចចិត្តបរិភោគនៅលើតុរបស់ពួកគេនិងធ្វើការវាបន្ថយថាមពលរបស់អ្នក។ ការធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងអាជីពមិនមែនជានិច្ច។ ដូច្នេះរៀបចំកាលវិភាគអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកនៅលើប្រតិទិនរបស់អ្នករៀងរាល់
តើមានអាហារឆ្ងាញ់ដែលអ្នកចូលចិត្តហូបនៅកន្លែងធ្វើការដែរឬទេ? អ្នកនឹងត្រូវការអ្វីល្អជាងប៊័រសណ្តែកដីនិងនំសាំងវិចដើម្បីឱ្យអ្នកចាកឆ្ងាយពីតុរបស់អ្នក។ Pinterest គឺល្អសម្រាប់គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ការស្រាវជ្រាវដែលអ្នកអាចរៀបចំមុនពេល។ ការដកយកចេញអាចហាក់ដូចជាមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែវាប្រើពេលច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំអាហារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកបន្ទាប់មកអនុវត្តវិធីសាស្ត្រដូចគ្នាទៅនឹងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។
រកកន្លែងសប្បាយរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ
កន្លែងរីករាយនេះនៅកន្លែងធ្វើការគឺជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងសម្រាកនៅថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលដែលការងារមានអារម្មណ៍មមាញឹកហើយអ្នកចង់ដក។ បន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់រួចទៅបន្ទប់ស្ត្រីបន្ទាប់មកធ្វើដំណើរកម្សាន្ត។ ស្វែងរកទីកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់នៅកន្លែងទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នកឬថ្មដែលអ្នកអាចអង្គុយនៅខាងក្រៅហើយចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាជាកន្លែងគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នកអាចរីករាយជាមួយភាពស្ងៀមស្ងាត់។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺមាសមែនទេ?
នាំយកសៀវភៅឬសមាធិ និងទប់ទល់នឹងការជម្រុញឱ្យសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់នៅពេលដែលគ្មានអេក្រង់ពេលក្រោយនៅពេលដែលអ្នកមានថាមពលច្រើនដើម្បីចំណាយទៅលើគ្រួសាររបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចខ្ចប់សៀវភៅពណ៌សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងផ្គត់ផ្គង់ក្នុងថង់ដែលអ្នកអាចចាប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ឬប្រសិនបើអ្នកមានភាពឯកជនចូរធ្វើយូហ្គាខ្លះលាតសន្ធឹង។
យកការបំបែកចលនា
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានបង្ហូរនៅពេលល្ងាចទេ? ទោះបីជាវាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកទៅធ្វើជើងហោះហើរមួយ។ ចៀសឱ្យឆ្ងាយពីតុរបស់អ្នកសម្រាប់ដប់នាទីនិងផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក។ វានឹងមិនចំណាយពេលយូរទេខ្ញុំសន្យាថាបូកអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៅពេលក្រោយនៅពេលអ្នកមានថាមពលដើម្បីលេងជាមួយកូនរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជណ្តើរការដើរលឿនគឺល្អ។ គ្រាន់តែប្រាកដថាវាមិនមែនជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ។ ជ្រើសរើសល្បឿនដើម្បីបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកបូកអ្នកនឹងត្រលប់ទៅតុរបស់អ្នកលឿនជាងមុន។
បរិភោគផ្លែប៉ោម
តើអ្នកធ្លាប់ឮពាក្យចចាមអារ៉ាមថាការញ៉ាំផ្លែប៉ោមគឺប្រៀបដូចជាផឹកកាហ្វេដែរឬទេ? យាយដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំសើចផងដែរ។ ម្តាយធ្វើការម្នាក់ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃកាហ្វេក្នុងការធ្វើការងារ!
ប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះៗក្នុងការញ៉ាំ ផ្លែប៉ោមនៅ ពាក់កណ្តាលថ្ងៃជំនួសឱ្យពែងមួយនៃជូ។ ផ្លែប៉ោមមានជាតិស្ករ fructose ធម្មជាតិដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលនិងជួយឱ្យមានសុខភាពល្អជាងកាហ្វេ។
វាក៏មានកាឡូរីច្រើនជាងកាហ្វេដែរ! ប្រសិនបើបរិភោគផ្លែប៉ោមមួយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពស្មុគស្មាញពេកអ្នកអាចបែកនិងលាបផ្លែប៉ោមរបស់អ្នកហើយច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារមួយចំនួននៅលើវាដើម្បីការពារកុំឱ្យងងឹត។ ខ្ចប់ជ្រុងប៊័រសណ្តែកដីឬប៊័រអាល់ម៉ុងសម្រាប់ការផ្ទុះប្រូតេអ៊ីន!
អនុញ្ញាតឱ្យទឹកធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពល
ទឹកផឹកនឹងមិនផ្តល់កម្លាំងដល់អ្នកទេប៉ុន្តែការរក្សាខ្លួនឯងដោយប្រើជាតិសំណើមគឺជាមធ្យោបាយប្រាកដនិយមដើម្បីរក្សាកំរិតថាមពលរបស់អ្នក! ដូច្នេះនៅពេលរសៀលដើរចេញពីតុរបស់អ្នកដើម្បីបំពេញដបទឹករបស់អ្នក។ សូមប្រើវានៅពេលអ្នកទៅដល់បន្ទប់នារី។ បន្ទាប់មកស្ទះទឹកត្រជាក់បន្តិចដើម្បីដាស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចដាក់កដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមក្បាលម៉ាសីនតឹកដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីដាស់អ្នកឡើងបន្តិច។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនឯងកំពុងអូសនៅពេលល្ងាចវាប្រហែលជាដោយសារអ្នកមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ទឹកសូដាឬសឺសឺសឺមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹកក៏ដូចជាទឹកផងដែរ។
សម្រាប់ការជ្រើសរើសខ្ញុំតិចតួចបន្ថែមទឹកកកមួយចំនួន!
រកមូលហេតុដើម្បីសើច
ការងារធ្វើឱ្យអ្នកនៅពេលរសៀល ? រកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនសើច។ ជំហានដំបូងគឺញញឹម។ នេះអាចជាបញ្ហាប្រឈមនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ល្បិចដ៏អស្ចារ្យគឺដើម្បីទទួលបានប្រភេទកំប្លែងគួរឱ្យអស់សំណើចពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចសម្លឹងមើលភាពកំប្លែងនៃថ្ងៃនិងបំបែកញញឹម។ ឬបង្កើតរូបភាពដ៏គួរឱ្យរីករាយមួយអំពីកូនរបស់អ្នកដែលនឹងដាក់ស្នាមញញឹមដ៏ធំនៅលើមុខរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលល្បិចទាំងនេះនាំអ្នកត្រឡប់ទៅរកភាពពិតមានន័យថាការងារមិនមែនជាជីវិតរបស់អ្នកដូច្នេះកុំឱ្យវាធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹងចាប់ផ្តើមសើច។ ទោះបីជាវាជាក្លែងក្លាយនៅពេលដំបូងក៏ដោយសូមព្យាយាមសើចចំអក។ នៅទីបំផុតអ្នកនឹងទទួលបានភាពរីករាយហើយនឹងទទួលបានថាមពលយ៉ាងលឿន។
ឥឡូវអ្នកមានកិច្ចការខ្លះដែលអ្នកត្រូវធ្វើក្នុងពេលថ្ងៃត្រង់ឬនៅពេលរសៀលទៅដល់ក្បាលរបស់អ្នក។ ស្វែងរកថេលពេលវេលាដែលអ្នកអាចកំណត់ពេលវេន 10 នាទីរហ័សហើយដាក់វានៅលើ ប្រតិទិន របស់អ្នក។ ដាក់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅលើប្រតិទិនរបស់អ្នកផងដែរដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតផែនការដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាព។ នេះគឺជាល្បិចកល cleverest របស់ពួកគេទាំងអស់! ផែនការវាហើយអ្នកទំនងជានឹងធ្វើវា!