គំនូសតាងរបស់កងទ័ពអាមេរិក

គំនូសតាងទំងន់និងភាគរយនៃខ្លាញ់រាងកាយចំពោះទាហានកងទ័ពប្រុសនិងស្រី

កម្មវិធីសមាសភាពរាងកាយកងទ័ព (អតីតកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យទម្ងន់ - WCP) ។ តម្រូវឱ្យបុគ្គលិក កងទ័ព ដើម្បីរក្សាទម្ងន់រាងកាយនិងភាគរយខ្លាញ់មានហេតុផលជាច្រើនប៉ុន្តែជាចម្បងវាជួយរក្សាការសម្តែងរាងកាយខ្ពស់ការគ្រប់គ្រងភារកិច្ចលំបាកនៅក្នុងវាលអាជីពរបស់អ្នកនិងការពារការរងរបួសនៅក្នុងវដ្តការបណ្តុះបណ្តាលនិងការដាក់ពង្រាយ។

ប្រសិទ្ធភាពយោធា, រូបរាងផ្ទាល់ខ្លួននិងការគោរពខ្លួនឯងចំពោះអ្នកដែលមិនមានស្តង់ដារកម្ពស់និងទម្ងន់និងអប្បបរមានៃជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។

សមាសភាពនៃសមាសភាពរាងកាយទាំងនេះមានឥទិ្ធពលលើឥរិយាបថនិងសីលធម៌របស់ទាហាននិងអង្គភាពដែលគាត់រស់នៅ។ ទាហានត្រូវមានទម្ងន់យ៉ាងតិច 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ (ជាទូទៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយ តេស្តលំហាត់កាយសម្បទារាងកាយរបស់កងទ័ព ដើម្បីធានាថាពួកគេបំពេញតាម ស្តង់ដារកងទ័ព សម្រាប់ទំងន់និងកាយសម្បទា។

បុគ្គលដែលលើសទម្ងន់អតិបរមាដែលបានបង្ហាញនៅលើគំនូសតាងខាងក្រោមត្រូវបានវាស់សម្រាប់មាតិកាខ្លាញ់រាងកាយ។ អ្នកដែលលើសពីស្តង់ដាររាងកាយ - ជាតិខ្លាញ់របស់កងទ័ពត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងកម្មវិធីគ្រប់គ្រងទំងន់ (WMP) ដែលពួកគេតម្រូវឱ្យបាត់បង់ទំងន់កំណត់ជារៀងរាល់ខែរហូតដល់ពួកគេបំពេញតាមស្តង់ដារខ្លាញ់។ បុគ្គលដែលបរាជ័យក្នុងការធ្វើឱ្យមានវឌ្ឍនភាពគួរឱ្យពេញចិត្តខណៈពេលដែលនៅក្នុង WMP ត្រូវប្រឈមនឹង ការឆក់ដោយអចេតនា ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ក្រោមទម្ងន់អប្បបរមាដែលបង្ហាញនៅក្នុងជួរឈរនៃតារាងអ្នកនឹងត្រូវបញ្ជូនដោយមេបញ្ជាការរបស់អ្នកសម្រាប់ការវាយតម្លៃវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗ។ តារាងទាំងនេះត្រូវបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុងបទបញ្ជាកងទ័ព 600-9: កម្មវិធីតែងនិពន្ធរបស់កងទ័ព។

តារាងខាងក្រោមបង្ហាញឱ្យឃើញពីឆ្នាំ 2015 ។

តារាងទំងន់ទំងន់រហូតដល់តារាងកម្ពស់ - តារាងពិន្ទុទំងន់

កម្ពស់ (អ៊ិន្ឈ៍)	ទំងន់អប្បបរមា (ផោន)	អាយុ 17-20 ឆ្នាំ	អាយុ 21-27	អាយុ 28-39	អាយុ 40 ឆ្នាំ
58	91	-	-	-	-
59	94	-	-	-	-
60	97	132	136	139	141
61	100	136	140	144	146
62	104	141	144	148	150
63	107	145	149	153	155
64	110	150	154	158	160
65	114	155	159	163	165
66	117	160	163	168	170
67	121	165	169	174	176
68	125	170	174	179	181
69	128	175	179	184	186
70	132	180	185	189	192
71	136	185	189	194	197
72	140	190	195	200	203
73	144	195	200	205	208
74	148	201	206	211	214
75	152	206	212	217	220
76	156	212	217	223	226
77	160	218	223	229	232
78	164	223	229	235	238
79	168	229	235	241	244
80	173	234	240	247	250

សម្រាប់កម្ពស់ជាង 80 អុិនឈ៍បន្ថែមប្រាំមួយផោនក្នុងមួយអ៊ីញសម្រាប់បុរស។

កម្រិតភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ

ស្តង់ដាខ្លាញ់រាងកាយអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតិបានគឺ:

ស្តង់ដាខ្លាញ់រាងកាយអតិបរមា (ប្រុស)

អាយុ 17-20 ឆ្នាំ = 20%
អាយុ 21-27 = 22%
អាយុ 28-39 = 24%
អាយុ 40+ = 26%

តារាងទំងន់ស្រដៀងនឹងកម្ពស់ - តារាងពិន្ទុទំងន់

កម្ពស់ (អ៊ិន្ឈ៍)	ទំងន់អប្បបរមា (ផោន)	17-20	21-27	28-39	40+
58	91	119	121	122	123
59	94	124	125	126	128
60	97	128	129	131	133
61	100	132	134	135	137
62	104	136	138	140	142
63	107	141	143	144	146
64	110	145	147	149	151
65	114	150	152	154	156
66	117	155	156	158	161
67	121	159	161	163	166
68	125	164	166	168	171
69	128	169	171	173	176
70	132	174	176	178	181
71	136	179	181	183	186
72	140	184	186	188	191
73	144	189	191	194	197
74	148	194	197	199	202
75	152	200	202	204	208
76	156	205	207	210	213
77	160	210	213	215	219
78	164	216	218	221	225
79	168	221	224	227	230
80	173	227	230	233	236

សម្រាប់កម្ពស់ជាង 80 អ៊ីញបន្ថែមប្រាំផោនក្នុងមួយអ៊ីញសម្រាប់ស្ត្រី។

កម្រិតភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ

ស្តង់ដាខ្លាញ់រាងកាយអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតិបានគឺ:

ស្តង់ដារខ្លាញ់រាងកាយអតិបរមា (ភេទស្រី)

អាយុ 17-20 = 30%
អាយុ 21-27 = 32%
អាយុ 28-39 = 34%
អាយុ 40+ = 36%

ការថែរក្សាស្តង់ដារកម្ពស់និងទម្ងន់របស់កងទ័ពគឺចាំបាច់សម្រាប់ទាហានកាតព្វកិច្ចសកម្មទាំងអស់។ នៅពេលបរាជ័យក្នុងការបំពេញតាមស្ដង់ដារជាទូទៅមានពេលវេលានិងធនធានជាច្រើនដែលទាហានអាចចូលដំណើរការបានដើម្បីទទួលបានក្នុងស្តង់ដារជាថ្មីម្តងទៀត (ជាទូទៅនឹងបាត់បង់ទំងន់) ។

កងយោធាមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានរយៈពេលយូរសំរាប់ទាហានបុគ្គលដែលមានសមាសភាពរាងកាយទន់ខ្សោយនោះទេព្រោះវាបង្កឱ្យមានបញ្ហាដល់ទាហាននិងអង្គភាពរបស់គាត់ដែលគាត់ត្រូវបានភ្ជាប់។ ជាទូទៅការដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននិងមិនមានសាច់ដុំនឹងធ្វើឱ្យលទ្ធផលរាងកាយខ្សោយអាចបង្កការខូចខាតដល់អង្គភាពដែលបានដាក់ពង្រាយ។

ចំពោះបុគ្គលម្នាក់ៗទាហានដែលលើសទម្ងន់ការសម្តែងថយចុះហើយហានិភ័យនៃការវិវឌ្ឍន៍ការរងរបួសទាក់ទងនឹងការងារក៏ដូចជាជំងឺអន្តរជាតិត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញដោយស្ថិតិថាទាហានធ្វើទាបជាងនៅលើពិន្ទុ APFT ប្រសិនបើពួកគេមានភាគរយខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយបើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។

អត្រាបញ្ចប់ការសិក្សាពីមូលដ្ឋានត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងស្ថិតិស្រដៀងគ្នានេះផងដែរដែលផ្តល់ឱកាសដ៏ធំមួយនៃការរងរបួសនិងការបរាជ័យក្នុងការបញ្ចប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ នេះគឺជាការគណនាដើម្បីតាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករៀបចំសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមូលដ្ឋាន។