ឪពុកដែលមានការប្តេជ្ញាចិត្តចំណាយពេលវេលាជាមួយកូន ៗ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងសម្ពាធនៃការងារនិងអាទិភាពផ្សេងៗនាពេលបច្ចុប្បន្នតុល្យភាពជីវិតការងារអាចជារឿងលំបាកសម្រាប់ឪពុក។ ស្មាតហ្វូនរបស់យើងដាស់តឿនយើងអំពីការព្រួយបារម្ភអំពីការងារគ្រប់ពេលវេលាទាំងថ្ងៃទាំងយប់។ ផលប្រយោជន៍និងការទាមទាររបស់ក្រុមគ្រួសាររបស់យើងមិនបញ្ឈប់នៅពេលថ្ងៃធ្វើការរបស់យើងចាប់ផ្តើមទេ។ ហើយការស្វែងរកពេលវេលាចំនួនបួនការថែទាំដោយខ្លួនឯងរបស់យើងទទួលបានការលំបាកបន្ថែមទៀត។ ខាងក្រោមនេះជាធនធានសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ឪពុកដើម្បីជួយ។ ខាងក្រោមនេះជាធនធានដ៏សំខាន់មួយចំនួនសម្រាប់ឪពុកដើម្បីជួយធ្វើឱ្យការងារតុល្យភាពការងារ - ជីវិតសម្រាប់ពួកគេនិងគ្រួសាររបស់ពួកគេ។
01 សម្រាកដោយខ្លួនឯង
កូនបួននាក់ក្នុងចំណោមកូនប្រាំនាក់របស់ខ្ញុំគឺជាអ្នកប្រណាំងឆ្លងប្រទេសនៅសាលាបឋមសិក្សានិងវិទ្យាល័យ (មួយផ្សេងទៀតចូលរាំរបាំបាឡេ) ។ ពួកគេទាំងអស់បានយល់ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការតស៊ូដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ។ ច្បាប់ដូចគ្នានឹងបានអនុវត្តនៅក្នុងជីវិតព្យាយាមដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងនៅតុល្យភាពជីវិតការងារ។ 02 និយាយថាទេចំពោះអ្នកមិនសំខាន់
រឿងមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តពីគ្រូបង្រៀននិងគ្រូបង្រៀនគឺលោក Stephen Covey គឺអំពីវិធីល្អឥតខ្ចោះដែលភរិយារបស់គាត់បានរៀននិយាយថា "ទេ" ចំពោះភ្នំនៃសំណូមពរដែលនាងជួយដើម្បីជួយជាមួយនឹងមូលហេតុដែលសក្ដិសម។ តុល្យភាពជីវិតការងារមិនអាចទទួលបានជោគជ័យទេបើគ្មានការកំណត់អាទិភាព។ រៀនវិធីដើម្បីកំណត់អាទិភាពលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតហើយនិយាយថា "ទេ" ចំពោះអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ 03 ថែរក្សាខ្លួនឯង: ព័ត៌មានសុខភាពនិងសុខភាពល្អសម្រាប់ឪពុក
Getty Sports Images ពេលខ្លះរឿងដែលរងទុក្ខនៅក្នុងជីវិតរវល់របស់យើងគឺទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងផ្ទាល់។ អាហារលឿនខណៈពេលដែលសន្សំសំចៃពេលវេលាងាយស្រួលអាចនាំឱ្យមានទំងន់និងបញ្ហាសុខភាព។ ការគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់តុល្យភាពការងារនិងជីវិត។ ស្វែងយល់ពីគន្លឹះក្នុងការកែលម្អនិងថែរក្សាសុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នក។
04 សូមរកមើល
ការនិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃសុខភាពនិងសុខភាពដើម្បីរកតុល្យភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នកវាសំខាន់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកផងដែរ។ ពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវប្រតិទិនពិនិត្យរបស់យើងដើម្បីដឹងថាតើវាជាពេលវេលាសម្រាប់រាងកាយហើយតើមានសំណួរនិងការសាកល្បងអ្វីដែលអ្នកគួរតែរំពឹងទុកនិងរំពឹងទុក។ ការទទួលបានព័ត៌មានអំពីសុខភាពរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃតុល្យភាពជីវិតការងារ។ 05 បញ្ឈប់ធ្វើជា Workaholic
ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញខ្លួនអ្នករួចហើយនៅក្នុងលំនាំញៀនជាមួយការងាររបស់អ្នកវាគឺជាពេលវេលាដើម្បីយកចេញពីទម្លាប់នោះនិងការប្រព្រឹត្តពេលវេលាបន្ថែមទៀតនៅផ្ទះ។ រៀនពីសញ្ញាព្រមាននៃ workaholism និងវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចេញពី rut ដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកកាន់តែច្រើននិងធ្វើឱ្យបានច្រើនជាងនេះដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពជីវិតការងារល្អប្រសើរជាងមុន។ 06 បង្រួបបង្រួមជីវិតរបស់អ្នកឱ្យសាមញ្ញ
ជីវិតមាននិន្នាការស្មុគស្មាញណាស់ជាពិសេសសម្រាប់ឪពុកដែលព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការទាមទារជាច្រើន។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយមិត្តភ័ក្ត្រនិងប្រពន្ធរបស់គាត់ដែលចង់ធ្វើឱ្យជីវិតសាមញ្ញរបស់ពួកគេនិងដើម្បីចំណាយពេលច្រើនទៀតសម្រាប់អ្វីដែលពិតជាសំខាន់ចំពោះពួកគេ។ គាត់មានអារម្មណ៍ថាជីវិតនិងការងាររបស់គាត់មិនដែលមានតុល្យភាពច្រើនជាងពេលដែលគាត់ចាប់ផ្តើមមានភាពសាមញ្ញនោះទេ។ អត្ថបទនេះនិយាយពីរឿងខ្លីៗអំពីការត្រលប់ទៅវិធីសាស្រ្ដសាមញ្ញមួយដើម្បីការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ រករកក្រុមគ្រួសារនៅកន្លែងធ្វើការ
ខ្ញុំតែងតែបំផុសគំនិតនៅពេលខ្ញុំអានអំពីកន្លែងធ្វើការដែលទទួលស្គាល់ថាបុគ្គលិករបស់ពួកគេគឺជាមនុស្សពិតប្រាកដដែលមានតម្រូវការពិតប្រាកដ - ថាពួកគេគឺជា "មនុស្ស" មិនមែនគ្រាន់តែជា "ធនធានមនុស្សទេ" ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងជ្រើសរើសនិយោជកដែលនឹងមានភាពស្និទ្ធស្នាលចំពោះការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការគោរពប្រណិប័តន៍ជាក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនិងគាំទ្រដល់អាទិភាពនៃជីវិតការងាររបស់អ្នក។ 08 បរិភោគជាមួយគ្នា
យើងតែងតែព្យាយាមនៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើងដើម្បីប្រាកដថាយើងញ៉ាំអាហារយ៉ាងតិចមួយក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយគ្នា។ វាមិនដំណើរការទេប៉ុន្តែយើងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំង។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីផលប្រយោជន៍តុល្យភាពការងារនិងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការធ្វើឱ្យអាហាររួមគ្នាធ្វើការជាមួយគ្នាសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ 09 ចូលរួមក្រុមគាំទ្រឪពុក
មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកត្រូវការការគាំទ្រផ្លូវចិត្តតិចតួចឬការភ្ជាប់ជាមួយឪពុក ៗ ផ្សេងទៀត? ការធ្វើជាផ្នែកមួយនៃក្រុមឪពុកអាចជួយអ្នកស្វែងរកគំនិតសម្រាប់តុល្យភាពជីវិតការងារនិងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃភាពជាឪពុកម្ដាយ។ ចាប់ផ្តើមមានរាត្រីជួបជុំគ្រួសារ
អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំគ្រួសាររបស់យើងបានទុកមួយយប់មួយក្នុងមួយសប្ដាហ៍ឱ្យនៅជាមួយគ្នា - គ្មានការរំខានទេគ្មានលេសអ្វីទេ។ យើងបានកែប្រែកាលវិភាគការងារកំណត់ឡែកការទាមទារផ្សេងទៀតនិងចំណាយពេលល្ងាចរួមគ្នា។ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលគំនិតរវល់ក្នុងគ្រួសារនិងវិធីធ្វើឱ្យវាកើតឡើងនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។