តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចូលការចិញ្ចឹមកូនដោយជោគជ័យទៅក្នុងជីវិតការងាររបស់អ្នក?

សម្ងាត់ដើម្បីបូមការបង្កើតការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោនិងការលួចចូលក្នុងវគ្គបូម

ការងារគឺអាចជាឧបសគ្គធំបំផុតសម្រាប់ទំនាក់ទំនងការចិញ្ចឹមកូនដោយទឹកដោះម្តាយរយៈពេលវែងរវាង ម្តាយ និងទារក។ ប៉ុន្តែម្តាយធ្វើការច្រើនមុនពេលដែលអ្នកបានធ្វើហើយអ្នកអាចធ្វើបានផងដែរ!

ការងារថ្មីបំផុតម្តាយដែលចង់បំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្ន្រក់មានបំណងធ្វើដូច្ន្រះដរាបណាពួកវាអាចធ្វើបាន។ បណ្ឌិតសភាអប់រំកុមារបានណែនាំឱ្យបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតទារករបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តការបំបៅកូនបន្ទាប់ពីអ្នកត្រឡប់ទៅធ្វើការចូរគិតពីរបៀបបញ្ចូលការបូមចូលទៅក្នុងថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក។

សែ្វងរកសប់ស្តាំ

មុនពេលអ្នកទិញការត្រួតពិនិត្យបូមប្រសិនបើការធានារ៉ាប់រងសុខភាពរបស់អ្នកនឹងគ្របដណ្តប់លើការចំណាយ។ យោងតាមច្បាប់ថែទាំសុខភាពដែលមានតំលៃសមរម្យដែលបានចុះហត្ថលេខានៅឆ្នាំ 2010 ក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងត្រូវបានតម្រូវឱ្យបង់ថ្លៃបូមសុដន់និងការផ្គត់ផ្គង់។ អ្នកគួរទាក់ទងក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវប្រភេទបូមដែលអ្នកអាចទទួលបានប្រសិនបើមានម៉ាកជាក់លាក់ដែលពួកគេគ្របដណ្តប់ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបានសំណងសម្រាប់ការបូមដែលអ្នកបានទទួលជាអំណោយ។

កំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ចេញថាមពលអគ្គិសនីរបស់អ្នក។ មានបីវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីប្រើម៉ាស៊ីនបូមសុដន់។ មានមួយដែលអ្នកត្រូវលាបទឹកដោះដោយដៃ, ថ្មដែលប្រើថាមពលអគ្គីសនីនិងអគ្គិសនី។ អ្នកអាចទទួលបានស្នប់មួយដើម្បីបូមសុដន់តែមួយឬទទួលបានស្នប់ពីរដើម្បីបូមទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។

បន្ទាប់, សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកនឹងត្រូវការស្នប់ដើម្បីដំណើរការ។ អ្នកអាចទទួលបានការបូមមួយដើម្បីបូមសុដន់តែមួយនៅពេលតែមួយឬទទួលបានស្នប់ពីរដើម្បីបូមទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។

ម៉ាស៊ីនបូមសុដន់ពីរគឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបូមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកដែលមានប្រជាប្រិយភាពពីរគឺ Medela Pump In Style និង Ameda Purely Your Pump សម្រាប់សុដន់។ ប្រភេទដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតគឺម៉ាស៊ីនបូមទឹកដែលមានកំរិតមន្ទីរពេទ្យដែលអាចលាងដោះបានក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ទប់ក្បាលដោះរបស់អ្នកត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។

ម៉ាស៊ីនបូមសុដន់ពីរគឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបូមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកដែលមានប្រជាប្រិយភាពពីរគឺ Medela Pump In Style និង Ameda Purely Your Pump សម្រាប់សុដន់។ ប្រភេទដែលមានអនុភាពបំផុតគឺម៉ាស៊ីនបូមដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅមន្ទីរពេទ្យដែលអាចបំបាត់សុដន់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។

អាវទ្រនាប់បូមគ្មានដៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយកុំព្យូទ័រឬកាន់សៀវភៅខណៈពេលបូម។ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ចក្នុងការធ្វើការទោះបីជា។ ការបូមទឹកអាចជាលេសស្វាគមន៍មួយសម្រាប់អ្នកដើម្បីសម្រាកដែលជួយបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នក។ បន្ថែមទៀតអំពីរឿងនេះបន្តិច!

ធ្វើគំនរស្តុកទឹកដោះម្តាយ

ចាប់ផ្តើមបូមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានបន្ទាប់ពីអ្នកបានជាសះស្បើយពីការសម្រាលកូន។ ម្តាយជាច្រើនរកឃើញថានៅក្រោយពេល 4 ទៅ 6 សប្តាហ៍គឺពួកគេត្រៀមខ្លួនចាប់ផ្តើមបូម។ នោះក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីណែនាំដបឱ្យទារករបស់អ្នក។

ពេលចាក់ទឹកដោះគោរបស់អ្នកចូលក្នុងថង់ផ្ទុកទឹកដោះម្តាយទុកដាក់កាបូបនោះយ៉ាងតឹងរ៉ឹង! វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការស្រក់ទឹកដោះគោហៀរព្រោះអ្នកកំពុងធ្វើការយ៉ាងលំបាកដើម្បីផលិតវា! រក្សាទុកពីរទៅបីអោនក្នុងមួយថង់នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចេញ។ អ្នកនឹងមិនចង់បង្ខូចកាហ្វេ 6 ឬ 8 អោនទេហើយបន្ទាប់មកទារកផឹកតែ 2 ប៉ុណ្ណោះ។

នៅពេលដែលអ្នកទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកកដាក់ថង់ផ្ទះ។ វាធ្វើឱ្យងាយស្រួលជង់នៅពេលអ្នកទុកវា។ ពួកវាងាយស្រួលក្នុងការបង្ខូចព្រោះវាមិនមានទឹកដោះគោជាប់នឹងសំបកប្លាស្ទិកនោះទេ។ Gerber, Lansinoh និង Playtex ធ្វើថង់ផ្ទុកទឹកដោះម្តាយដែលនឹងផ្ទុកពី 6 ទៅ 8 អោន។

Medela ផលិតថង់ដែលអាចភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្នប់របស់អ្នក!

វាអាចជាការពិបាកក្នុងការបកស្រាយយ៉ាងច្បាស់ថាតើទារករបស់អ្នកនឹងស៊ីចំណីអាហារមួយ។ ដំបូងពួកគេប្រហែលមិនត្រូវការច្រើនទេហើយបន្ទាប់មក POOF! ពួកគេមានការរីកចម្រើនលូតលាស់ហើយពួកគេតែងតែស្រេកទឹកច្រើន! ដូច្នេះសូមព្យាយាមប្រើទឹកដោះម្តាយដែលបានបូមភ្លាមៗដើម្បីឱ្យមាន ពេលយប់ជាមួយប្តី ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយក្មេងស្រីដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើទារករបស់អ្នកធ្វើយ៉ាងម៉េចជាមួយនឹងដបនិងបរិមាណដែលពួកគេញ៉ាំនៅពេលអ្នកចេញទៅ។ បន្តរត់ការធ្វើតេស្តនេះដើម្បីវាស់ស្ទង់ថាតើឃ្លាំងស្តុករបស់អ្នកគួរតែគ្របដណ្ដប់លើថ្ងៃធ្វើការ។

នៅពេលអ្នកទុកទឹកដោះចូរសរសេរកាលបរិច្ឆេទនិងបរិមាណដែលអ្នកលាបចូលក្នុងដប។ កាលបរិច្ឆេតមានសារសំខាន់ដោយសារតែទឹកដោះគោដែលមានទឹកកកអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ពី 3 ទៅ 6 ខែបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានគេបង្កក។

នៅពេលដែលលោតទម្លាក់នៅក្នុងសម័យបូម

វាអាចជាការលំបាកក្នុងការចាក់វេនរវាងវគ្គបូមរវាងជុំនៃការបំបៅទារកដែលស្រេកឃ្លាន។

ប្រសិនបើទារករបស់អ្នកគេងបាន 5 ទៅ 6 ម៉ោងនៅពេលយប់អ្នកអាចបូមបានពីរម៉ោងក្រោយពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើពួកគេសម្រាកពេលល្ងាចយូរចូរបូមទឹកភ្លាមនៅពេលដែលពួកគេដេកលក់។

ឬព្យាយាមបូមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដំបូង។ សូមកុំបារម្ភប្រសិនបើទារករបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនពេញចិត្តនឹងការញ៉ាំរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមបូម។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃរាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្របខ្លួននិងចាប់ផ្តើមផលិតទឹកដោះគោបន្ថែមសម្រាប់ស្នប់ព្រឹកព្រលឹមក៏ដូចជាការបំបៅកូនដំបូងរបស់ទារកអ្នក។

អ្នកក៏អាចសាកល្បងបូមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកបានបំបៅកូនរបស់អ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ។ តាមរបៀបនេះរាងកាយអ្នកទទួលស្គាល់ថាអ្នកនៅទទេហើយវានឹងមានទឹកដោះគោឱ្យបានើនបន្ថែមទៀតដែលបានធ្វើសម្រាប់ការចិញ្ចឹមបន្ទាប់។ ប្រើចក្ខុវិស័យម្តាយថ្មីរបស់អ្នកដើម្បីបន្តការជ្រៀតជ្រែកក្នុងវគ្គបូម។ វានឹងមានពេលខ្លះនៅពេលដែលអ្នកអាចនិងថ្ងៃផ្សេងទៀតនៅពេលដែលអ្នកនឹងមិន។

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយអេលីសាបិត McGrory

រកវិធីដើម្បីបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអំឡុងពេលធ្វើការ

នៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅធ្វើការវិញការបូមទឹកគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាការលើកសុដន់របស់អ្នកដើម្បីផលិតទឹកដោះគោ។

ប្រសិនបើអ្នកអាចចរចារម៉ោងដែលអាចបត់បែនបានឬធ្វើការពីផ្ទះជាមួយអ្នកថែរក្សាសម្រាប់រយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកមានសំណាង។ ធ្វើឱ្យ ការងារពីផ្ទះ ទៅជាថ្ងៃពុធប្រសិនបើអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យផលិតកម្មទឹកដោះគោរបស់អ្នកបង្កើនការពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍។ ធ្វើការពីផ្ទះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពបត់បែនកាន់តែច្រើនដើម្បីឱ្យសមនៅក្នុងវគ្គបូមបន្ថែមទៀតដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីតុរបស់អ្នក។

វាជាពេលវេលាសន្សំប្រាក់ដ៏ធំមួយ!

ប្រសិនបើការថែទាំកូនអ្នកនៅជិតការិយាល័យរបស់អ្នកសូមឈប់សម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីបំបៅកូនរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកថែទាំកូន ៗ របស់អ្នកយល់មិនឱ្យចិញ្ចឹមទារករបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកពេកដូច្នេះពួកគេនឹងឃ្លាននៅពេលអ្នកទៅដល់។ ជាការប្រសើរជាងនេះសូមឱ្យពួកគេទូរស័ព្ទទៅអ្នកនៅពេលទារករបស់អ្នកហាក់ដូចជាត្រៀមសម្រាប់អាហារហើយអ្នកអាចទៅទទួលការព្យាបាល។

ពិសោធដើម្បីរកកាលវិភាគបូមល្អបំផុត

អ្នកផ្តល់ប្រឹក្សា អំពីការរំលូតកូន ណែនាំឱ្យអ្នកបូមម្តងសម្រាប់រាល់ពេលបំបៅកូនរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកនៅដាច់ពីគ្នា។ ចំពោះម្តាយច្រើនបំផុតមានន័យថាបីឬបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មុនពេលដែលអ្នកភ័យស្លន់ស្លោ, ចងចាំ, នេះគ្រាន់តែជាការណែនាំប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើងមានភាពខុសប្លែកគ្នានិងឆ្លើយតបខុសពីការបូមសុដន់។

រឿងមួយទៀតដែលច្បាប់តម្លៃថែទាំសុខភាពដែលមានតំលៃសមរម្យឆ្នាំ 2010 ត្រូវបានប្រកាសថានិយោជកត្រូវផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាសម្រាកសមរម្យដើម្បីបូម។ មុនពេលអ្នកនិយាយទៅកាន់អ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកអំពីការសំរាករបស់អ្នកប្រាប់ពីរយៈពេលដែលពួកគេនឹងមាន។

ពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឱ្យអ្នកទៅកន្លែងដែលអ្នកនឹងបូម, រៀបចំពេលវេលា, ប៉ុន្មាននាទីដែលអ្នកនឹងបូម, សម្អាតពេលវេលាហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅតុរបស់អ្នកវិញ។ អ្នកប្រហែលជាចង់ដាក់កម្រិតលើការសម្រាកនៅបន្ទប់ទឹកមុនឬក្រោយវេនរបស់អ្នក។ នេះអាចបន្ថែមរហូតដល់ 15 ទៅ 20 នាទី។

ប្រសិនបើអ្នកអាចសម្រាកបីឬបួនថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃសូមចាប់ផ្តើមជាមួយវាដើម្បីមើលថាតើអ្នកទទួលបានទឹកដោះប៉ុន្មាន។

ប្រសិនបើអ្នកអាចសំរាកតែមួយឬពីរប៉ុណ្ណោះនោះវានឹងល្អ។ ចូរចាំថាពេលវេលាដែលមានការរីកចម្រើននៃការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះដូច្នេះវគ្គបូមទាំងនេះនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់កាលវិភាគរបស់អ្នកទេ។

ជឿឬមិនជឿម៉ាក់ខ្លះដែលធ្វើដំណើរដោយរថយន្តពិតជាបូមនៅពីក្រោយកង់។ ប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងប្រើវាសូមប្រយ័ត្ន។ ត្រូវប្រាកដថាខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកបើកនិងប្រើដៃបូមទឹកដោយមិនប្រើដៃ។

រកកន្លែងឯកជនដើម្បីបូម

ពេលវេលានិងទីកន្លែងដែលអ្នកបូមគឺអាស្រ័យទៅលើការរៀបចំការិយាល័យរបស់អ្នក។ ពិនិត្យមើលច្បាប់រដ្ឋរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការបង្ហាញទឹកដោះម្តាយ។ រដ្ឋជាច្រើនតម្រូវឱ្យនិយោជិកផ្តល់ពេលវេលាសម្រាកនិងទីតាំងឯកជនសម្រាប់ការបូម។ និយាយជាមួយតំណាងធនធានមនុស្សឬអ្នកគ្រប់គ្រងអំពីការដឹកជញ្ជូន។

ប្រសិនបើនិយោជករបស់អ្នកមាន បន្ទប់បំបៅកូន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់អាចរំខានអ្នកបានទេហើយអ្នកនឹងមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការពីច្រកអគ្គីសនីដើម្បីលាងសម្អាតឧបករណ៍សម្អាតរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានការិយាល័យឯកជនអ្នកគ្រាន់តែបិទទ្វារដើម្បីបូម។ នេះគឺជាសេណារីយ៉ូងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការសម្តែងក្នុងបីឬបួនវគ្គក្នុងមួយថ្ងៃ។

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយអេលីសាបិត McGrory

ចំពោះម្ដាយជាច្រើនការបូមមិនគ្រាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាទារកដែលថែទាំដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោនោះទេ។ ដូច្នេះសូមកុំសង្កត់ធ្ងន់ថាប្រសិនបើអ្នកបូមតិចជាងទារកអ្នកកំពុងផឹកក្នុងពេលថ្ងៃ។ អារម្មណ៍តានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមថយចុះអ្នកអាចជ្រលក់កំប៉ុងទឹកកកដែលអ្នកបានធ្វើមុនពេលសំរាកលំហែមាតុភាពរបស់អ្នកបានបញ្ចប់។

ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នកតិចជាងមួយថ្ងៃវាមិនមានន័យថាវានឹងនៅដដែល។

មានអ្វីដែលអ្នកអាចព្យាយាមបង្កើនកម្រិតរបស់អ្នកឡើងវិញដូច្នេះអ្នកមានទំនុកចិត្តនិងមិនសូវស្ត្រេស។

ល្បិចដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោ

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោអ្នកឱ្យអត់ធ្មត់។ វាអាចចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃដើម្បីឆ្លើយតបនឹងល្បិចទាំងនេះ។

1. រក្សាទុករូបភាពមួយចំនួននៅក្នុងថង់បូមរឺថតរូបទារករបស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចមើលវានៅពេលដែលអ្នកបូម។ រូបភាពអាចធ្វើអោយដើមទ្រូងរបស់អ្នករលោងកាន់តែលឿន។
2. សូមព្យាយាមបូមតិចជាងធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកបានបូមទឹករយៈពេល 15 នាទីក្នុងពេលតែមួយសូមសាកល្បង 30 នាទី។ អ្នកអាចមើលឃើញពីរឬសូម្បីតែបីខកខានដាច់ដោយឡែកនិងជារួមអ្នកនឹងបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នក។
3. មានវិធីសាស្រ្តបូមថាមពលអ្នកអាចសាកល្បងកន្លែងដែលអ្នកបូមរយៈពេល 10 នាទីរង់ចាំពីរបីនាទីបូមរយៈពេល 10 នាទីទៀតរង់ចាំពីរបីនាទីបន្ទាប់មកបូមរយៈពេល 10 នាទីទៀត។ អ្នកគួរពិសោធនូវការបែកគ្នាបីដងឬច្រើនជាងនេះនិងបង្កើតទឹកដោះគោជារួម។ ដោយសារតែម៉ាស៊ីនបូមនេះនឹងចំណាយពេលយូរជាងការសម្រាកដែលបានកំណត់របស់អ្នកសូមព្យាយាមវិធីសាស្ត្រនេះក្នុងអំឡុងចុងសប្តាហ៍។

1. ខណៈពេលកំពុងបូមសូមម៉ាស្សាសុដន់របស់អ្នកតាមទិសដៅនៃក្បាលដោះ។ ចាប់ផ្តើមនៅខាងលើផ្នែកខាងស្តាំនៃសុដន់របស់អ្នកនិងប្រើម្រាមដៃកណ្តាលចិញ្ចៀននិងចង្អៀតរុញចុះក្រោមបន្តិចហើយរើទៅក្បាលដោះរបស់អ្នក។ វានឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងរុញទឹកដោះចេញពីសុដន់របស់អ្នក។
2. មើលថាតើអ្នកអាចបន្ថែមវគ្គបូមបន្ថែមទៅថ្ងៃរបស់អ្នកបានដែរឬទេ។ រឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកអាចល្អបំផុតព្រោះវាជាពេលវេលាវែងបំផុតដែលអ្នកបានទៅដោយគ្មានការបូម។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងវគ្គចុងក្រោយមួយមុនពេលចូលគេងបានដែរ។

1. ព្យាយាមជួលបូមមន្ទីរពេទ្យថ្នាក់ទីមួយសម្រាប់មួយឬពីរខែ។ វាជាបូមដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត។ វាអាចជួយបង្រួបបង្រួមគម្លាតរហូតដល់ទារករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរឹងហើយចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោរបស់ពួកគេ។
2. វាអាចត្រូវបានគេនិយាយថាមានភាពងាយស្រួលជាងការធ្វើប៉ុន្តែព្យាយាមដើម្បីទទួលបាននូវការសម្រាកបន្ថែមទៀត។ នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងអ្នកនឹងឃើញថារាងកាយអ្នកមិនបង្កើតទឹកដោះគោច្រើនទេ។ នេះប្រហែលជាមានន័យថាការរំលងកិច្ចការផ្ទះឬការគេងថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍។
3. នេះអាចជារឿងរ៉ាវរបស់ប្រពន្ធចាស់ប៉ុន្តែព្យាយាមញ៉ាំអង្ករ។ ខូឃីអ័រគីមីមួយចំនួនមិនដែលធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់ឈឺទេ! បូកនឹងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយប្រើអង្ករមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពេញហើយវាល្អណាស់បើការបំបៅធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លាន!
4. ចុងក្រោយ, ប៉ុន្តែមិនយ៉ាងហោចណាស់, ស្នាក់នៅ hydrated ។ ទិញដបទឹកដែលមានទំហំធំហើយរក្សាវាឱ្យនៅជាមួយអ្នកជានិច្ច។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកកាន់តែច្រើននោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អហើយទឹកដោះគោរបស់អ្នកនឹងរលាយ។ និយាយពីការផឹកសូមនៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងស្រវឹង។ មនុស្សខ្លះនិយាយថាស្រាបៀរជួយប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។

ការសម្អាតនិងវេចខ្ចប់ស្ទ្រីម

អ្នកនឹងសម្រាកបន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលតិចក្នុងការលាងដបកខ្វក់និងបូមបំណែក។ ទិញសំណុំបូមស្ទួនដូច្នេះអ្នកអាចសម្អាតឈុតនៅចុងថ្ងៃធ្វើការ។ ឬប្រសិនបើអ្នកមានមីក្រូវ៉េវសាកល្បងថង់សំអាតចំហាយដែលលក់ដោយ Medela ។ តើអ្វីទៅជាអ្នកបង្កើត!

មុនពេលអ្នកចូលគេងដាក់អាវទ្រនាប់បូមទឹករបស់អ្នកហើយរុំសុដន់សុដន់របស់អ្នកបូមទឹកស្អាតនិងដប។

ព្យាយាមវេចខ្ចប់ឈុតនីមួយៗនៅកាបូបដ៏ធំមួយដូច្នេះអ្នកអាចយកវាចេញបានយ៉ាងងាយ។

កុំហើមខ្លួនអ្នក

រឿងដែលគួរឱ្យសោកស្ដាយបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងការស្វែងរកការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺស្រមៃអំពីការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នក។ សូមឱ្យខ្លួនអ្នកសំរាក! ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងរូបមន្តគឺជាវិធីដែលល្អសម្រាប់សុខភាពកូនរបស់អ្នក។ បរិមាណទឹកដោះម្តាយណាដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺប្រសើរជាងគ្មានអ្វីហើយនឹងផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវការការពារអាហារូបត្ថម្ភនិងការពារភាពស៊ាំ។

នៅទីបញ្ចប់ទឹកដោះគោដែលអ្នកបូមមិនកំណត់ថាអ្នកមានតម្លៃដូចម្តាយទេ។ កូនរបស់អ្នកនឹងមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយអ្នកជាម្តាយដែលសប្បាយរីករាយ, ឆ្លើយតប, ជាទីស្រឡាញ់ជាងគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានផលិតភាពច្រើនជាងគេក្នុងពិភពលោក។

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយអេលីសាបិត McGrory