ព្រឹត្តការណ៍តូចៗនិងប្រចាំថ្ងៃក៏បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងនេះមិនមានភាពច្បាស់លាស់ចំពោះយើងទេប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់ថេរនិងភាពតានតឹងនៃភាពតានតឹងតិចតួចបានបង្កើនផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំធេង។
ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនសម្ពាធឈាម, បេះដូង, ការដកដង្ហើម, ការរំលាយអាហារនិងលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងនេះគឺដើម្បីជួយរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញប្រតិកម្មរហ័សនិងប្រសិទ្ធភាពចំពោះស្ថានភាពដែលមានសម្ពាធខ្ពស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលអ្នកមានប្រតិកម្មជានិច្ចទៅលើស្ថានភាពស្ត្រេសតូចឬធំដោយមិនមានការប្រែប្រួលរូបកាយនិងផ្លូវចិត្តដើម្បីប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលរបស់វានោះអ្នកអាចមានភាពតានតឹងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកយល់អំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងខាងក្រៅនិងខាងក្នុងរបស់អ្នកទោះជាអ្នកយល់យ៉ាងណាអំពីព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះក៏ដោយ។
ភាពតានតឹងក៏អាចជាវិជ្ជមានផងដែរ។ អ្នកត្រូវការចំនួននៃភាពតានតឹងជាក់លាក់ដើម្បីបំពេញការងាររបស់អ្នកបានល្អបំផុត។ គន្លឹះនៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺដើម្បីកំណត់ពីកម្រិតត្រឹមត្រូវនៃភាពតានតឹងដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលមហិច្ឆតានិងភាពរីករាយជាជាងចំនួនខុសដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
ភាពតានតឹងដ៏សំខាន់ដែលបង្កបញ្ហាបញ្ហាលក្ខណៈនិងលក្ខណៈ
ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានភាពខុសគ្នានិងមានព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងគ្នានិងបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងមានបញ្ហាមួយចំនួនដែលស្ទើរតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់រូប។ ទាំងនេះគឺជាភាពតានតឹងដែលអ្នកចង់យល់និងចាត់វិធានការដើម្បីទប់ស្កាត់។
- មានអារម្មណ៍ថាមិនមានការគ្រប់គ្រង,
- មានអារម្មណ៍គ្មានទិសដៅ,
- កំហុសលើការពន្យារពេលឬបរាជ័យក្នុងការរក្សាការសន្យា។
- ការប្តេជ្ញាចិត្តច្រើនជាងពេលវេលា,
- ផ្លាស់ប្តូរ, ជាពិសេសការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកមិនបានផ្តួចផ្តើមឬវិទ្យាស្ថាន,
- ភាពមិនប្រាកដប្រជានិង
- ការរំពឹងខ្ពស់ពីខ្លួនឯង។
តើអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ការស៊ូទ្រាំនឹងភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក?
ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងនិងភាពមិនច្បាស់លាស់អ្នកអាចប្រមើលមើលបញ្ហាដែលអាចព្យាករណ៍បញ្ហានិងឱកាសមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ក្នុងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរសមាជិកនៃអង្គការមួយមាន:
- វិធីផ្សេងៗគ្នាទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សមួយចំនួនមានការលំបាកក្នុងការទទួលនិងកែតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរនិងភាពមិនច្បាស់លាស់។ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងរីករាយនឹងការផ្លាស់ប្តូរហើយចាត់ទុកពួកគេជាឱកាសដ៏អស្ចារ្យ។ មនុស្សមួយចំនួនចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។
- បទពិសោធន៍និងការអនុវត្តផ្សេងៗគ្នាក្នុង ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និង ការគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរ ។ (អ្វីដែលធ្វើឱ្យខូចដល់បុគ្គលម្នាក់ៗអាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានការរំខានដល់អ្នកដទៃឬក៏ធ្វើឱ្យគាត់ធូររលាងតិចតួច។ ) តាមទ្រឹស្តីមនុស្សកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងបទពិសោធន៍។
- មនុស្សខ្លះត្រូវ "និយាយចេញ" ។ អ្នកផ្សេងទៀតទទួលរងដោយស្ងៀមស្ងាត់។ អ្នកខ្លះរកឃើញភាពធូរស្បើយក្នុងការត្អូញត្អែរ និយាយនិងនិយាយនិងនិយាយខ្លះប៉ុន្តែពិតជាគាំទ្រការផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកផ្សេងទៀតរកវិធីដើម្បីបំផ្លិចបំផ្លាញការផ្លាស់ប្តូរនិងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីឈានទៅមុខ។
- កម្រិតផ្សេងៗនៃភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។
- ក្នុងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរមនុស្សនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល់ខុសៗគ្នាពីការប្រែប្រួលបច្ចុប្បន្ននិងស្ថានភាពដែលបង្កើតភាពតានតឹង។ អ្នកក៏នឹងមានចំនួនទឹកប្រាក់និងប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការគាំទ្រពីស្វាមីភរិយាមិត្តភក្តិផ្សេងទៀតអ្នកគ្រប់គ្រងនិងអ្នករួមការងារ។
បញ្ហាទាំងនេះនិងបញ្ហាដទៃទៀតប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីបន្តដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាអ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរធ្ងន់ធ្ងរមិនអាចមានសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តដូចដែលពួកគេធ្លាប់មានពីមុនទេ។
ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តដែលអាចប៉ះពាល់សុខភាពសុខភាពថាមពលសុខភាពខួរក្បាលនិងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួននិងវិជ្ជាជីវៈ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការការពារការខ្វះការលើកទឹកចិត្តការលំបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំឧបទ្ទវហេតុកាត់បន្ថយផលិតភាពនិងជម្លោះអន្តរបុគ្គល។
ភាពតានតឹងច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាតូចតាចដូចជាការបាត់បង់ដំណេកការឆាប់ខឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងឬការឈឺក្បាលហើយក៏អាចរួមចំណែកដល់ជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដូចជាជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺបេះដូងជាដើម។
ក្នុងកំឡុងពេលឬស្ថានភាពដែលតានតឹងមនុស្សតែងតែបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះភាពទន់ខ្សោយឬភាពអសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយ។ អ្នកចាត់ការទូទៅនៅក្នុងអង្គការមិនយល់ពីការរីកចម្រើនជាធម្មតានៃស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរឬភាពតានតឹងហើយពួកគេរំពឹងថាបុគ្គលិកនឹងវិលត្រឡប់ទៅផលិតភាពវិញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស។ វាមិនកើតឡើងទេ។
លទ្ធផលភាពតានតឹងពីការផ្លាស់ប្តូរ
មនុស្សមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះក្រុមការងាររចនាសម្ព័ន្ធអង្គការការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួននិងវិធីនៃការបំពេញការងារ។ នៅពេលណាមួយនៃបញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានរំខានមិនថាដោយការជ្រើសរើសផ្ទាល់ខ្លួនឬតាមរយៈដំណើរការអង្គការដែលពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាបានដកចេញហើយមិនបានចូលរួមនោះរយៈពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើង។
ក្នុងអំឡុងពេលអន្តរកាលនេះមនុស្សអាចរំពឹងថានឹងមានបទពិសោធន៍នៃការចាកចេញពីផ្លូវចាស់នៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកការធ្វើសមាហរណកម្មថ្មី។
នៅពេលអ្នកគិតពីភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការការយល់ដឹងពីធាតុផ្សំទាំងនេះអំពីភាពតានតឹងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនិងការឆ្លើយតបរបស់បុគ្គលិកចំពោះភាពតានតឹងអាចជួយអ្នកជួយដល់ខ្លួនអ្នកនិងបុគ្គលិករបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរ។
នេះគឺជាគំនិតបន្ថែមអំពីអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីភាពតានតឹង។
បញ្ហាទាំងនេះនិងបញ្ហាដទៃទៀតប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីបន្តដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាអ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរធ្ងន់ធ្ងរមិនអាចមានសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តដូចដែលពួកគេធ្លាប់មានពីមុនទេ។
ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តដែលអាចប៉ះពាល់សុខភាពសុខភាពថាមពលសុខភាពខួរក្បាលនិងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួននិងវិជ្ជាជីវៈ។
វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការការពារការខ្វះការលើកទឹកចិត្តការលំបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំឧបទ្ទវហេតុកាត់បន្ថយផលិតភាពនិងជម្លោះអន្តរបុគ្គល។
ភាពតានតឹងច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាតូចតាចដូចជាការបាត់បង់ការគេងការឆាប់ខឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងឬការឈឺក្បាលហើយអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់ជីវិតដូចជាជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺបេះដូងជាដើម។
ក្នុងកំឡុងពេលឬស្ថានភាពដែលតានតឹងមនុស្សតែងតែបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះភាពទន់ខ្សោយឬភាពអសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយ។ អ្នកចាត់ការទូទៅនៅក្នុងអង្គការមិនយល់ពីការរីកចម្រើនជាធម្មតានៃស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរឬភាពតានតឹងហើយពួកគេរំពឹងថាបុគ្គលិកនឹងវិលត្រឡប់ទៅផលិតភាពវិញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស។ វាមិនកើតឡើងទេ។
លទ្ធផលភាពតានតឹងពីការផ្លាស់ប្តូរ
មនុស្សមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះក្រុមការងាររចនាសម្ព័ន្ធអង្គការការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួននិងវិធីនៃការបំពេញការងារ។ នៅពេលណាមួយនៃបញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានរំខានមិនថាដោយការជ្រើសរើសផ្ទាល់ខ្លួនឬតាមរយៈដំណើរការអង្គការដែលពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាបានដកចេញហើយមិនបានចូលរួមនោះរយៈពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើង។
ក្នុងអំឡុងពេលអន្តរកាលនេះមនុស្សអាចរំពឹងថានឹងមានបទពិសោធន៍នៃការចាកចេញពីផ្លូវចាស់នៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកការធ្វើសមាហរណកម្មថ្មី។
នៅពេលអ្នកគិតពីភាពតានតឹងក្នុងកន្លែងធ្វើការការយល់អំពីធាតុផ្សំទាំងនេះអំពីភាពតានតឹងស្ថានភាពដែលបង្កភាពតានតឹងនិងការឆ្លើយតបរបស់និយោជិកចំពោះភាពតានតឹងអាចជួយអ្នកជួយខ្លួនឯងនិងបុគ្គលិករបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរ។