កុំរង់ចាំរហូតដល់វាយឺតពេក!
ការគ្រប់គ្រងអាជីពនិងគ្រួសារអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានជោគជ័យក្នុងការធ្វើជាម្ដាយដែលមានសារៈសំខាន់វាជាការសំខាន់ដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង បន្ទាប់មក មនុស្សគ្រប់រូបផ្សេងទៀត។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចទទួលរងការឈឺចាប់ដែលអ្នកអស់កម្លាំងដូច្នេះអ្នកមិនអាចថែរក្សាអ្នកណាម្នាក់បានទេ។
ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាពាក្យដែលអ្នកបានឮពីមុនមែនទេ? ធម្មតា "ដាក់របាំងខ្យល់របស់អ្នកជាមុន" ប្រភេទដំបូន្មាន។
ការពិតគឺប្រសិនបើអ្នកបន្តថែរក្សាតំរូវការរបស់អ្នកដទៃមុនពេលអ្នកត្រូវការវាអ្នកនឹងឆេះ។ ដំណឹងល្អគឺមានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលនឹងធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធំធេងលើការថែទាំខ្លួនឯង។ នៅទីនេះពួកគេមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់ជាក់លាក់ទេ។
រកមើលគណនេយ្យភាពលំហាត់ប្រាណ
- ធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជាប់ពាក់ព័ន្ធ។ ទិញកម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពដូចជា FitBit និងប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដើម្បីវាយលុកគោលដៅរបស់ពួកគេ។
- ចូលរួមជាមួយទំព័រហ្វេសប៊ុកក្នុងស្រុកនិងរាយការណ៍លទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
- ធ្វើផែនការដើម្បីជួបជាមួយមិត្តភក្តិសម្រាប់ការដើររត់ឬពេលវេលានៅហាត់ប្រាណ។
- ប្រកួតប្រជែងជាមួយប្តីរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីក្មេងៗចូលគេង។ គូស្នេហ៍ដែលញើសគ្នានៅជាមួយគ្នា!
02 ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីរបៀបធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក Pinterest ធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរកអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ Turn Pinterest ចូលក្នុងប្រអប់រូបមន្តអាហារលើបណ្តាញដើម្បីសាកល្បងហើយបន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសម្គាល់ពួកគេជាអ្នកពេញចិត្តអ្នកអាចត្រឡប់មកវិញហើយធ្វើវាម្តងទៀត។
ឱ្យកូនរបស់អ្នកចូល Pinterest ជាមួយអ្នកហើយជ្រើសរើសអាហារឆ្ងាញ់ដែលពួកគេចង់សាកល្បងផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងគ្រួសារនឹងក្លាយជាការផ្សងព្រេងដែលអ្នកមិនចាំបាច់ទៅតែម្នាក់ឯង។
03 បង្កើតផែនការថែទាំខ្លួនឯងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន
យើងទាំងអស់គ្នារវល់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើដំណើរការថ្ងៃរបស់អ្នកជំនួសឱ្យ ការកំណត់អាទិភាពរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងសមរម្យអ្នកនឹងក្លាយជាគ្រាប់បាល់នៃភាពតានតឹងក្នុងពេលណាមួយ។ រឿងបន្ទាប់ដែលអ្នកដឹងអ្នកនឹងចាប់ផ្តាសាយឬក្អកដែលកូនរបស់អ្នកនាំយកមកផ្ទះវិញ។
មិនថាវាជាការដើរដ៏វែងឆ្ងាយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចឬថ្ងៃសៅរ៍ពេលល្ងាចរត់ទៅកន្លែងស្ប៉ាសូមស្វែងរកអ្វីមួយតូចដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបណ្ដោយខ្លួនអ្នក។ មានតែអ្នកដឹងពីអ្វីដែលល្អបំផុតដែលនឹងបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាម្តាយល្អជាងមុនដល់កូន ៗ របស់អ្នក។
04 គ្មានអ្វីនិយាយថាការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការរួមភេទតែម្នាក់ឯងទេ
ការរួមភេទគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុភមង្គល ហើយដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគ្រួសាររបស់អ្នក។ និង, អេ, ដែលអាចបន្ថយការឈានដល់ចំណុចកំពូលល្អ?
05 ដកពីកន្លែងធ្វើការហើយទៅវិស្សមកាល
ចំណាយពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដែលអ្នកអាចចេញពីការិយាល័យនិងទាមទារផ្ទះ។ កាត់ខ្សែ (ឬតភ្ជាប់ Wi-Fi) ហើយទុកចិត្តថាពួកគេអាចដោះស្រាយភាពអាសន្នណាមួយដែលកើតឡើងដោយគ្មានអ្នក។ សូមរីករាយនឹងគ្រួសាររបស់អ្នកហើយចងចាំថាយើងធ្វើការដើម្បីរស់នៅ - មិនរស់នៅដើម្បីធ្វើការ។