នៅពេលដែលអ្នកថែរក្សាអ្នកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកន្លែង
មិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ទេនៅថ្ងៃដើម្បីធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងធ្វើដូច្នេះស្បែកជើងរត់ឬអំបិលប្រដាប់ប្រដារឬអុជទឹកឬស្បែកជើង strappy គ្រាន់តែប្រមូលផ្តុំ។
ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចនៅលើឧបករណ៍ដុតខាងក្រោយបានទេ។
នេះជាមូលហេតុបួនយ៉ាងដែលសំខាន់សម្រាប់ម៉ាក់ធ្វើការដើម្បីថែរក្សាខ្លួនយើង:
ប្រសិនបើម៉ាម៉ាមិនសប្បាយចិត្តគ្មាននរណាម្នាក់ទេ
នៅពេលម្តាយត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ឬដុតចេញ, អ្នករាល់គ្នានៅក្នុងផ្ទះរង។ សូម្បីតែទារកក៏មានភាពមួម៉ៅដែរពេលដែលម្ដាយរបស់គាត់ខឹង។ ក្មេងៗដែលមានវ័យចំណាស់អាចឆ្លើយតបនឹងម្តាយដែលតឹងទ្រូងដោយការសម្ដែងចេញ។
ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេល 1 ម៉ោងឬ 10 នាទីដើម្បីធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនោះនៅសល់នៃថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងមានភាពងាយស្រួលនិងសប្បាយជាងមុន។ គ្រួសាររបស់អ្នកនឹងរីករាយក្នុងការ មាន ម្ដាយដែលមាន ថាមពល និងស្រស់ស្រាយសូម្បីតែពួកគេត្អូញត្អែរអំពីការអវត្តមានរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ចំនុចសំខាន់គឺដោយការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំរបស់អ្នកដទៃ។
ភាពតានតឹងនិងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កឱ្យមានទម្ងន់
ការខ្វះភាពតានតឹងនិងការដេកអាចបញ្ចេញ cortisol ទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកដែលបង្កឱ្យមានជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ទេថាវាពិបាកក្នុងការបាត់បង់ទំងន់នៃការមានផ្ទៃពោះក្នុងកំឡុងពេលបីម៉ោងម្តងជាមួយទារកថ្មី! តើនរណាដឹង?!
វាមិនត្រឹមតែធ្វើអោយមានការថយចុះនូវទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងទឹកនោមផ្អែមជំងឺមហារីកនិងជំងឺរលាកសន្លាក់ក្នុងចំនោមលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗទៀត។
ហើយយើងទាំងអស់គ្នាចង់រស់នៅយូរល្មមដើម្បីលេងជាមួយចៅ ៗ របស់យើងប្រហែលជាអាចមើលឃើញពួកគេរៀបការមែនទេ?
ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យស្នាក់នៅរហូតដល់ការតម្រៀបកណ្តាលយប់បត់ហើយដាក់បោកគក់របស់អ្នករាល់គ្នាទៅដេក។ អ្នកអាចស្លៀកពាក់ក្មេងៗចេញពីកន្សែងស្អាត។ ស្រដៀងគ្នាដែរការទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃត្រង់តាមទម្លាប់របស់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដ៏ធំហើយធ្វើឱ្យពេលរសៀលកាន់តែមានផលិតភាព។
មនុស្សផ្សេងទៀតមានសមត្ថភាពផងដែរ
ម្តាយធ្វើការច្រើននាក់បានធ្លាក់ចូលក្នុងអន្ទាក់របស់កំពូលស្ត្រីដែលគិតថាយើងត្រូវតែទទួលបន្ទុកគ្រប់យ៉ាងដោយសារតែយើងជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ។ អារម្មណ៍បែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានការងារច្រើននោះទេវាមិនផ្តល់កិត្តិយសគ្រប់គ្រាន់ដល់សមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតរបស់អ្នកទេ (ហៅថាប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក) ។ អាក្រក់ជាងនេះទៀតវារារាំងពួកគេពីការរៀនជំនាញដែលអាចជួយសម្រួលដល់បន្ទុករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសមត្ថភាពច្រើនជាង។
ព្យាយាមចាកចេញពីក្មេងជាមួយឪពុកឬជីតារបស់ពួកគេសម្រាប់ព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍នៅពេលដែលអ្នកមាន brunch ជាមួយមិត្តស្រីរបស់អ្នក។ គាត់ប្រហែលជាមិនផ្លាស់ប្តូរក្រណាត់កន្ទបឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអ្នកចង់ឬចិញ្ចឹមពួកគេឱ្យមានតុល្យភាពនៃអាហារនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំភ្នាល់ថាពួកគេនឹងសប្បាយរីករាយ។ ហើយមិនត្រឹមតែគាត់មានមោទនភាពដែលមានមោទនភាពចំពោះសមត្ថភាពនៃការថែទាំរបស់គាត់នោះកូន ៗ របស់អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍឯករាជ្យដោយមើលឃើញថាពួកគេមានសិទ្ធិទាំងអស់ដោយគ្មានម៉ាក់ដាក់នៅក្បែរចុងសប្តាហ៍។
នៅកន្លែងធ្វើការសូមមើលថាតើមាននិយោជិតក្មេងៗកំពុងសម្លឹងមើលការរីកចំរើនដែរឬទេ។ ប្រហែលជាពួកគេនឹងចាប់អារម្មណ៍លើការងារខ្លះដែលអ្នកអាចទទួលបាន។ ជាថ្មីម្តងទៀតពួកគេនឹងមិនត្រូវបានបញ្ចប់តាមវិធីដែលអ្នកនឹងធ្វើវានោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានពេលទំនេរច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកក៏នឹងត្រូវបានណែនាំមួយនរណាម្នាក់ដែលអាចប្រើបទពិសោធន៍។
ជីវិតគឺជាការរស់នៅ
នេះគឺជាជីវិតរបស់អ្នក។ តើអ្នកចង់ចំណាយពេលប្រញាប់ប្រញាលដើម្បីបញ្ចប់បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកឬរីករាយដោយខ្លួនឯង?
កុំធ្លាក់ចូលអន្ទាក់នៃការគិតថាអ្នកនឹងសម្រាកនៅពេលអ្នកឈានដល់បាតបញ្ជី - នឹងមានអ្វីជាច្រើនទៀតដែលត្រូវធ្វើ។ ផ្ទុយទៅវិញត្រូវផ្តល់អាទិភាពដោយគ្មានមេត្តាលុបបំបាត់ការងារដែលមិនចាំបាច់ត្រូវធ្វើនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង ជំងឺដើម្បីផ្គាប់ចិត្ត មនុស្សគ្រប់គ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការឆ្លាក់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកចាប់ផ្តើមតូច។ និយាយថាអ្នកតែងតែចង់ធ្វើសមាធិ: ក្រោកពីព្រលឹម 5 នាទីដើម្បីចាប់ផ្តើមដង្ហើមនិងមើលឃើញ។ ឬប្រសិនបើអ្នកនឹកហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ត្រូវកំណត់ពេលដើរដោយថាមពលមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់។ ប្រសិនបើវាស្ថិតនៅលើប្រតិទិនរបស់អ្នកអ្នកអាចមានផែនការធ្វើការនៅជុំវិញវា។
ហើយនៅពេលក្រោយអ្នកមានចន្លោះដកដង្ហើមខ្លះៗកុំដាក់វាឱ្យចប់។ ផ្ទុយទៅវិញគ្រាន់តែដកដង្ហើម។
កែសម្រួលដោយ Elizabeth McGrory ។