សូមក្រឡេកមើលមួយចំនួននៃមូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹងការងារនិងបញ្ហាពាក់ព័ន្ធនឹងវា។ បន្ទាប់មករកវិធីគ្រប់គ្រងវា។
មូលហេតុនៃភាពតានតឹងការងារ
ប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញមូលហេតុនៃភាពតានតឹងនៃការងាររបស់អ្នកនោះអ្នកអាចព្យាយាមស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់វា។ នេះគឺជាមូលហេតុមួយចំនួនដែលអាចកើតមាន:
- Overwork : នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមនៅក្នុងគម្រោងធំមួយនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាត្រូវចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅការិយាល័យឬធ្វើការនៅផ្ទះជាមួយអ្នក។ ប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់វាប្រហែលជាមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកតែងតែធ្វើការយឺតយ៉ាវឬបន្តធ្វើការពីផ្ទះបន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការអ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់។
- ការបញ្ឈប់ការបញ្ឈប់មិនរំពឹងទុក: ការភ័យខ្លាចដែលអ្នកនឹង បាត់បង់ការងាររបស់អ្នក នៅពេលណាមួយអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងការងារ។ យោងតាមការស្ទង់មតិនៃភាពតានតឹងនៅអាមេរិកការអស្ថិរភាពការងារគឺជាមូលហេតុចម្បងទី 8 នៃភាពតានតឹងផ្នែកការងារក្នុងចំណោមអ្នកឆ្លើយសំណួរ។
- ក្នុងអាជីពមិនត្រឹមត្រូវ: ប្រសិនបើអាជីពរបស់អ្នកមិនមែនជា ការប្រកួត ដ៏ល្អ មួយ សម្រាប់ប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈភាពប៉ិនប្រសប់តម្លៃនិងផលប្រយោជន៍ដែលទាក់ទងនឹងការងារអ្នកមិនទំនងជាពេញចិត្តនឹងវានោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាលើរឿងទាំងនេះនៅពេលអ្នក ជ្រើសរើសអាជីព ។
- ធ្វើការក្នុងការងារដែលខុសចំពោះអ្នក : វាគឺជាភាពតានតឹងក្នុងការធ្វើការឱ្យនិយោជកដែលមិនប្រើប្រាស់ជំនាញនិងទេពកោសល្យរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញ។ វាក៏កំពុងព្យាយាមនៅពេលដែលអ្នកមិនមានជំនាញដើម្បីធ្វើការងាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ អ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាការងារមួយសមស្របសម្រាប់អ្នកមុនពេលអ្នកទទួលយកការផ្តល់ជូន។
ការប៉ះទង្គិចជាមួយចៅហ្វាយឬសហសេវិក: ទំនាក់ទំនងការងារនៅកន្លែងធ្វើការល្អគឺជារឿងសំខាន់។ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់ថ្ងៃលំបាកបំផុតក្នុងការងារ។ ដូចគ្នានេះដែរមនុស្សអាក្រក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់សូម្បីតែពេលដែលការងាររបស់អ្នកល្អតាមវិធីផ្សេងៗក៏ដោយ។
បញ្ហាទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងការងារ
ភាពតានតឹងនៃការងារអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺសាច់ដុំនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្តយោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុវត្ថិភាពនិងសុខភាពការងារ (NIOSH) ដែលជាផ្នែកមួយនៃមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងទប់ស្កាត់ជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (ភាពតានតឹង ... នៅកន្លែងធ្វើការ បើសិនជាអ្នកមានរោគសញ្ញាដំបូងអ្នកនឹងមានឱកាសដោះស្រាយបញ្ហាមុនពេលវានាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ NIOSH បានចង្អុលបង្ហាញថាសញ្ញាព្រមានខ្លះៗដែលត្រូវរកមើលគឺការមិនពេញចិត្តការងារការរំខានការដេកឈឺក្បាលបញ្ហាពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។ កំហឹងក្រពះតូចតាចនិងសីលធម៌អ្នកមិនគួរដឹងអំពីការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនការបង្កើនការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនឬស្រានិងការកិនធ្មេញ។
គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងការងាររបស់អ្នក
មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយបន្ថយភាពតានតឹងការងាររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដឹងថាវាកំពុងក្លាយជាបញ្ហា។ ការជួសជុលទាំងនេះគឺជាក់លាក់ចំពោះបុព្វហេតុនីមួយៗដែលបានពិភាក្សាខាងលើនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងមុនពេលព្យាយាមដំណោះស្រាយទាំងនេះ។
- សម្រាក: ប្រសិនបើការងារលើសម៉ោងគឺជាបញ្ហារបស់អ្នកសូមចំណាយពេលវិស្សមកាលទុកការងារឱ្យបានទាន់ពេលវេលាហើយជៀសវាងធ្វើការនៅផ្ទះជាមួយអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកទាំងនោះមិនមានជម្រើសចូរប្រាកដថាអ្នកសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយព្យាយាមប្រើពេលវេលានោះដើម្បីដើរឬធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដែលសម្រាក។
- រៀបចំសម្រាប់ការបញ្ឈប់ការឈប់សម្រាក : វាអាចមានភាពចលាចលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលការកាត់បន្ថយមួយកំពុងកើតឡើង។ អ្នកនឹងមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅពេលដែលវាបានកើតឡើង។ ការមានផែនការមួយអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន។
- ឈប់ការងាររបស់អ្នក : នេះហាក់ដូចជាសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងមួយដែលត្រូវធ្វើប៉ុន្តែប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកហើយជាពិសេសប្រសិនបើវាធ្វើអោយអ្នកឈឺអ្នកអាចឈប់ជក់បារី។
- ផ្លាស់ប្តូរអាជីពរបស់អ្នក : ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកបានជ្រើសរើសអាជីពមិនត្រឹមត្រូវឬអាជីពរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបំពេញនោះវាអាចជាពេលសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ ធ្វើជម្រើសរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងការងាររបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង : ប្រសិនបើអ្នកមានជម្លោះជាមួយថៅកែឬសហសេវិករបស់អ្នកសូមព្យាយាមធ្វើការងារទាំងនោះ។ ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយភាពខុសគ្នាពីបុគ្គលិកលក្ខណៈក៏ដោយអ្នកអាចព្យាយាមរកវិធីដើម្បីឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
- ទទួលបានជំនួយវិជ្ជាជីវៈ: ជា ចុងក្រោយ, ប្រសិនបើភាពតានតឹងរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តឬរាងកាយរបស់អ្នកកុំខ្លាចក្នុងការទទួលបានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។