ប្រសិនបើអ្នកជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍ឪពុកម្តាយទោលការរក្សាគំនិតទាំងនេះនៅក្នុងគំនិតអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍លើសុភមង្គលសុខភាពនិងជីវិតពិសេសរបស់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។
គូររង្វង់នៃការគាំទ្រនៅជុំវិញអ្នក
ឪពុកម្ដាយនៅលីវមានសាមគ្គីភាពដោយសារពួកគេត្រូវការបណ្ដាញសង្គមដែលប្រកបដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់។ ប៉ុន្ដែមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថា«ចេញពីរង្វង់»ហើយចង់បានការអាណិតអាសូរនិងការពង្រឹងកម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោសូមទៅរកក្រុមគ្រួសារអ្នកជិតខាងនិងអង្គការសហគមន៍ជាច្រើនដូចជាក្រុមឪពុកម្តាយឬកន្លែងគោរពបូជារបស់អ្នក។
ចូរចងចាំផងដែរថាមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកប្រហែលជាចង់ដើរតួរយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកប៉ុន្តែប្រហែលជាខ្លាចថាពួកគេកំពុងតែទុកចិត្ត។ កុំខ្លាចក្នុងការឈានទៅមុខនិងស្នើសុំជំនួយ: អ្នកធ្វើដូច្នេះមិនមែនចេញពីភាពទន់ខ្សោយនោះទេប៉ុន្តែដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះកូនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមិត្តម្នាក់ផ្តល់ប្រាក់កម្ចីដោយមធ្យោបាយទាំងអស់សូមទទួលយក។ អ្នកនឹងរកឃើញមធ្យោបាយមួយដើម្បីផ្តល់ការសប្បុរសតាមរបៀបរបស់អ្នក។
អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់និយាយជាមួយឪពុកម្តាយម្នាក់ទៀតដែលអ្នកស្គាល់ហើយទុកចិត្តលើការជួញដូរកុមារ។ គាត់អាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដែលអ្នកបានសួរហើយរីករាយក្នុងការនាំអ្នកទៅលើការផ្តល់ជូននេះ។
ការសហការគ្នាក្នុងការថែរក្សាក្មេងៗធ្វើការតាមរបៀបនេះដោយមានទំហំធំជាងដែលក្រុមឪពុកម្ដាយដែលស្គាល់គ្នាទៅវិញទៅមកផ្លាស់ប្តូរសេវាថែទាំទារកដោយឥតគិតថ្លៃ។
អ្នកអាចពិចារណាចូលរួមសហការមិត្តភក្ដិឬចាប់ផ្តើមមួយរបស់អ្នកផ្ទាល់។
ដឹងពីផែនការបម្រុងទុករបស់អ្នក
faucet ទៅ fritz ឬរថយន្តរបស់អ្នក spews ផ្សែងនៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងថ្ងៃផុតកំណត់។ កូនកំលោះរបស់អ្នកបោះបង់ចោល, ភាពអាសន្នក្នុងគ្រួសារកើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់ឬភ្លាមៗអ្នកនឹងមានជំងឺផ្តាសាយ។
អ្នកអាចជួយបំភ្លេចភាពវឹកវរនៅមុនពេលដោយចងក្រងបញ្ជីមនុស្សដែលអ្នកអាចហៅនៅលើការជូនដំណឹងនៅពេលមួយ។ បញ្ចូលព័ត៌មានសង្គ្រោះបន្ទាន់ទៅក្នុងទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកនិងរក្សាច្បាប់ចម្លងនៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញ។ ផ្តល់ការចម្លងដល់គ្រួសារអ្នកមិត្តភក្តិអ្នកជិតខាងនិងអ្នកថែទាំកូនរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកជាអាទិភាព
រវាងនាឡិការោទិ៍ការធ្វើលំហាត់ចរាចរណ៍ការកំណត់ពេលវេលានិងពេលល្ងាចម្ដាយទោលអាចភ្លេចគិតពីកត្តាសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ចង្អុលបង្ហាញទាំងនេះអាចជួយអ្នកចងចាំ:
- បំពេញប្រេងរបស់អ្នក។ នៅកណ្តាលកូន ៗ របស់អ្នកដើម្បីជ្រើសរើសខាត់ណាផា្កស្ពនៅលើបន្ទះសៀគ្វីពោតវាងាយស្រួលក្នុងការក្លាយទៅជាការធូររលុងអំពីជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ Shirk ជួសជុលអាហាររហ័សសម្រាប់ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អអ្នកអាចត្រៀមខ្លួនមុនពេលនិងការបង្កកសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងរស់នៅជិតទីផ្សារកសិករចូរចាប់ផ្តើមពិធីបុណ្យប្រចាំសប្តាហ៍នៃការរកមើលតូបជាមួយកូនអ្នក: អ្នកនឹងទទួលបានផលិតផលស្រស់ៗនិងខ្យល់ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។
- កត្តាក្នុងកាយសម្បទា។ ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យដូចការងារដែលអ្នកចង់ធ្វើនោះអ្នកនឹងក្លាយទៅជាក្មេងម្តងទៀតហើយលេងជាមួយកូនអ្នក: បើកចំហតន្ត្រីនិងរាំ។ លោតខ្សែ។ Rollerblade នៅសួនច្បារ។ សកម្មភាពជាទៀងទាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលកាន់តែច្រើនមានរូបរាងស្អាតនិងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
- ទទួលបានការសំរាករបស់អ្នក។ "ខ្ញុំនឹងគេងនៅពេលកូនរបស់ខ្ញុំមានអាយុ 40 ឆ្នាំ។ " ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយអ្នកប្រហែលជាបានសង្ខេបទស្សនវិស័យនៃការគេងរបស់អ្នកជាមួយ humor wry ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញយល់ស្របថា: ការគេងគឺជាអាជីវកម្មដ៏សំខាន់ហើយការមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាជាច្រើន។ ការកំណត់ពេលចូលគេងជាទៀងទាត់ដោយគ្មានការរំខាននឹងជួយអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការល្អបំផុត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងឬខឹងសម្បារវាជាការសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលនិងដើម្បីស្វែងរកក្រុមគាំទ្រដែលអ្នកអាចធ្វើបានតាមរយៈអារម្មណ៍នៃការតានតឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភ។
- សម្រាកគំនិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមេរបស់អ្នកដោយគ្មានការជ្រើសរើសអ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងនូវការសម្រេចចិត្តអតីតកាលឬការសោកស្តាយដែលមិនអាចត្រឡប់មកវិញបាន។ ផ្ទុយទៅវិញសូមប្រគល់អំណោយដោយខ្លួនឯងដល់អ្នកហើយនៅទីបំផុតការរំដោះ។ ការផ្តោតលើពេលវេលាដែលមានគុណភាពជាមួយកូនរបស់អ្នកនិងការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយសម្ព័ន្ធមិត្តមានសុខភាពល្អនឹងបង្កើនសីលធម៌របស់អ្នកនិងជួយរក្សាអ្នករឹងមាំកណ្តាលនិងរស់នៅក្នុងពេលនេះ។
- កក់ជាទៀងទាត់ "ខ្ញុំពេល" ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនៅលើ lulls នៅក្នុងថ្ងៃនេះ។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងដេកឬពេលហាត់សមនៅសាលារៀនឧទាហរណ៍ប្រើម៉ោងដើម្បីហៅមិត្តភ័ក្រ្តឬរុំឡើងហើយអាននៅលើកៅអីដ៏កក់ក្ដៅជំនួសឱ្យការចានកំឡុងពេលរងចាំ។ សូមស្នើសុំឱ្យសមាជិកគ្រួសារឬមិត្តភ័ក្តរបស់អ្នកមើលថែរក្សាក្មេងខណៈពេលដែលអ្នកចូលរៀនថ្នាក់យូហ្គា, ផឹកកាហ្វេនៅហាងកាហ្វេឬរកមើលហាងនៅក្នុងក្រុង។ ពេលវេលាជាទៀងទាត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនឹងជួយអ្នកក្នុងការខកចិត្តហើយផ្តល់រង្វាន់ដល់កូនរបស់អ្នកជាមួយនឹងសុភមង្គល, មាតាឬប៉ា។
មានខ្លះ (សន្សំសំចៃ) សប្បាយ
មិនថារូបភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកយ៉ាងណាទេសកម្មភាពចំណាយតិច (និងគ្មាន) អាចក្លាយជាពិធីបុណ្យសំណព្វ:
- ខ្ចប់ពារអាហារ។ អាហារនឹងក្លាយជាអនុស្សាវរីយ៍នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេដាក់នៅលើភួយនៅក្នុងឧទ្យានឬបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដោយស្វ័យប្រវត្តិក្លាយជា "ពិធីជប់លៀង" ឬអាហារពេលលុំគ្រួសារនឹងជួយបំប៉នម៉ោងបន្ថែមជាមួយកូន ៗ របស់អ្នក។
- សៀវភៅនិងលើសពីនេះ: រកមើលបណ្ណាល័យក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ ក្លាយជាទៀងទាត់នៅសាខាសហគមន៍របស់អ្នកដែលក្មេងៗទំនងជានឹងរំភើបក្នុងការក្លាយជាសមាជិក "កាតកាន់" នៃសង្គមហើយក្មេងដែលមានវ័យចំណាស់អាចមានភាពភ្ញាក់ផ្អើលមួយ: ក្រៅពីសៀវភៅឥតគិតថ្លៃសៀវភៅអេកូតន្ត្រីនិងភាពយន្ត ជួលបណ្ណាល័យជាច្រើនផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីពិសេសនិងព្រឹត្តិការណ៍សម្រាប់ទារកតាមរយៈមនុស្សពេញវ័យ។
- មើលតំបន់បណ្ដាញសហគមន៍របស់អ្នក។ ការប្រគំតន្ត្រីនៅខាងក្រៅ, ពិធីបុណ្យ, ការសម្តែងល្ខោន, ថ្ងៃចូលទស្សនាដោយសេរីនៅក្នុងសារមន្ទីរ: ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលមិនគិតថ្លៃឬតម្លៃទាបដែលកំពុងកើតឡើងនៅជិតអ្នក។
រកឃើញទីផ្សាររបស់អ្នក
ពីក្រៅផ្លូវការដល់រចនាសម្ព័ន្ធតាមអ៊ិនធ័រណែតដោយផ្ទាល់ទៅតាមជំនឿដែលមិនមែនជានិកាយទេកម្មវិធីជាច្រើនភ្ជាប់គ្រួសារដែលមានតែឪពុកឬម្ដាយប៉ុណ្ណោះ។ អាស្រ័យលើអង្គការសកម្មភាពអាចរួមបញ្ចូលសិក្ខាសាលាអប់រំ។ លេងនិងសិក្សាក្រុម ការធ្វើដំណើរតាមវាល; potlucks; គម្រោងសេវាកម្ម របាំអាហារពេលល្ងាច; និងច្រើនទៀត។ ឪពុកម្តាយគ្មានដៃគូដែលជាអង្គការមាតាបិតាពូកែជាងគេបំផុតមានជំពូកនៅក្នុងរដ្ឋភាគច្រើននិងសមាជិករាប់ពាន់នាក់នៅទូទាំងសហរដ្ឋអាមេរិកនិងកាណាដា។