US Marine Corps (USMC) ទំងន់ស្តង់ដារ (ឆ្នាំ 2017)

កងម៉ារីនកម្ពស់ទម្ងន់ថ្មី

វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់ទាហានម៉ារីនទាំងអស់ក្នុងការជួបនិងរក្សាទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលអនុលោមតាមស្តង់ដារសមាសធាតុរាងកាយរបស់កងម៉ារីន។ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់ទាហានម៉ារីនធ្លាក់នៅក្រៅស្តង់ដារនោះត្រូវតែមានកម្មវិធីមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យទាហានម៉ារីនវិលត្រឡប់មករកកម្រិតស្តង់ដាររាងកាយវិញ។

ទាហានម៉ារីននៅលើកាតព្វកិច្ចពន្លឺឬមានកំរិតដែលស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេបានបញ្ឈប់ពួកគេពីការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជាក់លាក់នឹងត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងចូលរួមក្នុងជម្រើសជម្ងឺនិងការលៃតម្រូវរបបអាហារដើម្បីរក្សាស្តង់ដារទាំងនេះ។

អ្វីដែល USMC ស្តង់ដារទម្ងន់មានន័យថា

ទំងន់និងស្តង់ដាខ្លាញ់រាងកាយ របស់កងម៉ារីន គឺមានមូលដ្ឋានលើសុខភាពនិងការសម្តែងដែលមិនផ្អែកលើរូបរាង។ ទាហានម៉ារីនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនមាននៅក្នុងស្តង់ដារទាំងនេះនៅពេលដែលទំងន់រាងកាយនិងខ្លាញ់រាងកាយរបស់ពួកគេលើសពីដែនកំណត់អតិបរមា។

កងម៉ារីននីមួយៗមានទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលជារៀងរាល់ឆ្នាំ (ជារៀងរាល់ឆ្នាំសម្រាប់ទុនបំរុង) ហើយទម្ងន់របស់ម៉ារីននីមួយៗត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងគំនូសតាងខាងក្រោម។

តើកម្ពស់និងទម្ងន់ត្រូវបានវាស់វែងដូចម្តេច

នៅពេលវាស់កម្ពស់កងម៉ារីនឈរជាមួយនឹងខ្នងរបស់គាត់ប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងក្បាលកំពុងប្រឈមមុខទៅមុខនិងកែងជើងនៅលើឥដ្ឋ។ ស្មាគឺត្រលប់មកវិញហើយដៃស្តាំរុញច្រាននៅចំហៀង។ កម្ពស់ត្រូវបានវាស់ទៅអ៊ីញជិតបំផុត។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើកំពស់របស់ម៉ារីនត្រូវបានវាស់ត្រឹមតែ 5 ហ្វីតនិង 8 អ៊ីញបីអ៊ីងនោះកម្ពស់ត្រូវបានបង្គត់ទៅ 5 ហ្វីត 9 អ៊ីង។

ទម្ងន់ត្រូវបានវាស់លើមាត្រដ្ឋានក្រិតតាមខ្នាតឌីជីថលឬមាត្រដ្ឋានថ្លឹង។ កងម៉ារីនត្រូវបានវាស់វែងនៅក្នុងឯកសណ្ឋាន PT របស់ពួកគេដោយគ្មានស្បែកជើង (ផោនមួយត្រូវបានដកចេញពីទម្ងន់ដែលបានវាស់ដើម្បីគណនាសម្រាប់ឯកសណ្ឋាន PT ប៉ុណ្ណោះ) ។

ទម្ងន់ត្រូវបានវាស់ទៅផោនដែលនៅជិតបំផុត។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើទម្ងន់របស់ម៉ារីនត្រូវបានវាស់ត្រឹមតែ 165 និង¾ផោន (165,75 ផោន) នោះទម្ងន់នឹងត្រូវបានបង្គត់រហូតដល់ 166 ផោន។

កម្មវិធីសមាសភាពរាងកាយ

ប្រសិនបើទំងន់របស់ម៉ារីនលើសពីទំងន់ដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៅលើគំនូសតាងនោះពួកគេនឹងត្រូវបានវាស់សម្រាប់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើពួកគេហួសចំណុះខ្លាញ់រាងកាយនោះទាហានម៉ារីនត្រូវបានចុះឈ្មោះចូលក្នុងកម្មវិធីតាក់តែងកាយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "កម្មវិធីគ្រប់គ្រងទម្ងន់" ។ ប្រសិនបើទាហានម៉ារីបរាជ័យក្នុងការបាត់បង់ទំងន់និងជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញតាមស្តង់ដារខណៈពេលដែលចុះឈ្មោះចូលក្នុងកម្មវិធីតាក់តែងរាងកាយពួកគេអាចត្រូវបានគេ ចេញពីកងម៉ារីនអាមេរិក ។

ប្រសិនបើទាហានម៉ារីនមានទម្ងន់លើសគំនូសតាងប៉ុន្តែបំពេញបានតាមស្តង់ដារខ្លាញ់ពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្ថិតនៅក្នុងស្តង់ដារចាំបាច់ហើយគ្មានសកម្មភាពអ្វីផ្សេងទៀតឡើយ។

គំនូសតាងខាងក្រោមនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទម្ងន់ជាច្រើនក្នុងឆ្នាំ 2017 ក៏ដូចជាការបន្ថែមកម្ពស់និងទម្ងន់សម្រាប់កម្ពស់ 56 និង 57 ហ្វីតកម្ពស់ម៉ារីនក៏ដូចជាកម្ពស់ 81 និង 82 អ៊ីង។

តារាងម៉ូនីទ័រទំងន់កងម៉ារីន

MALE កម្ពស់ (ក្នុង។ ) ទំងន់អតិបរមា (ផោន) ទំងន់អប្បបរមា (ផោន) 56 122 85 57 127 88 58 131 91 59 136 94 60 141 97 61 145 100 62 150 104 63 155 107 64 160 110 65 165 114 66 170 117 67 175 121 68 180 125 69 186 128 70 191 132 71 197 136 72 202 140 73 208 144 74 214 148 75 220 152 76 225 156 77 231 160 78 237 164 79 244 168 80 250 173 81 256 177 82 263 182

ស្រី កម្ពស់ (ក្នុង។ ) ទំងន់អតិបរមា (ផោន) ទំងន់អប្បបរមា (ផោន) 56 115 85 57 120 88 58 124 91 59 129 94 60 133 97 61 137 100 62 142 104 63 146 107 64 151 110 65 156 114 66 155 117 67 161 121 68 171 125 69 176 128 70 181 132 71 186 136 72 191 140 73 197 144 74 202 148 75 208 152 76 213 156 77 219 160 78 225 164 79 230 168 80 236 173 81 242 177 82 248 182

ចំណាំ: មិនចាំបាច់មានសកម្មភាពសម្រាប់ទាហានម៉ារីនដែលស្ថិតនៅក្រោមបទដ្ឋានអប្បបរមាទេ។ ពួកមេបញ្ជាការអាចសំដៅទៅលើកងម៉ារីននេះសម្រាប់ ការវាយតម្លៃវេជ្ជសាស្រ្ត ដើម្បីកំណត់ថាតើពួកគេមានសុខភាពល្អឬយ៉ាងណា។

ស្តង់ដាជាតិខ្លាញ់រាងកាយម៉ារីន

កងម៉ារីនបានផ្លាស់ប្តូរស្តង់ដាខ្លាញ់រាងកាយរបស់ពួកគេដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងឆ្នាំ 2017 ។ បទដ្ឋានថ្មីទាំងនេះមានដូចខាងក្រោម:

ស្តង់ដារខ្លាញ់រាងកាយអតិបរិមាសម្រាប់ម៉ារីនមិនត្រូវលើសពី 18 ភាគរយសម្រាប់បុរសនិងមិនឱ្យលើសពី 26 ភាគរយសម្រាប់ស្ត្រីសម្រាប់កម្រិតចូលនិវត្តន៍ទាហាននៅក្នុងអំឡុងពេលពីរបីឆ្នាំដំបូងនៃការបម្រើ។

គិតត្រឹមឆ្នាំ 2017 កងម៉ារីនត្រូវបានផ្តល់ជូននូវឱកាសដើម្បីមិនអើពើសមាសភាពជាតិខ្លាញ់រាងកាយរបស់ពួកគេប្រសិនបើពួកគេធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះ PFT និង CFT ។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាបានភ្ជាប់មកជាមួយតម្លៃ។ ទាហានម៉ារីនត្រូវតែមានពិន្ទុ 285 និងខ្ពស់ជាងនេះលើទាំង PFT និង CFT ដើម្បីក្លាយជាការលើកលែងពីទំងន់និងកម្រិតខ្លាញ់រាងកាយ។ ទាហានម៉ារីនក៏ត្រូវតែមានពិន្ទុ 250 និងខ្ពស់ជាងទាំងលើ PFT និង CFT ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ 1% បន្ថែមទៀត។

នៅឆ្នាំ 2017 ក្រុមអាយុបានផ្លាស់ប្តូរ។ បច្ចុប្បន្នក្រុមទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមអាយុពី 4 ទៅ 5 ឆ្នាំប៉ុន្តែត្រលប់ទៅក្រុមឆ្នាំក្រោយតម្រូវឱ្យមានភាគរយជាតិខ្លាញ់រាងកាយដូចគ្នា។ ជាតិខ្លាញ់រាងកាយអតិបរមាម៉ារីនក្នុងក្រុមអាយុនីមួយៗអាចមានដូចខាងក្រោម:

MALE
អាយុ 17-20: 18%
អាយុ 21-25 ឆ្នាំ: 18%
អាយុ 26-30 ឆ្នាំ: 19%
អាយុ 31-35: 19%
អាយុ 36-40: 20%
អាយុ 41-45: 20%
អាយុ 46-50: 21%
អាយុ 51+: 21

ស្រី
អាយុ 17-20: 26%
អាយុ 21-25: 26%
អាយុ 26-30 ឆ្នាំ: 27%
អាយុ 31-35: 27%
អាយុ 36-40: 28%
អាយុ 41-45: 28%
អាយុ 46-50: 29%
អាយុ 51+: 29

ចំណាំ: ខណៈពេលដែលនៅលើកម្មវិធីតាក់តែងតួអង្គប្រសិនបើទាហានម៉ារីនមិនទទួលបានជាតិខ្លាញ់ / ជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវការដើម្បីទទួលបាននៅក្នុងស្តង់ដារពួកគេអាចត្រូវបានគេចេញពីកងម៉ារីនអាមេរិក។