ស្តង់ដារខ្លាញ់រាងកាយរបស់កងម៉ារីន

វិធីម៉ាសវិធីម៉ាសរាងកាយនិងការហាត់ប្រាណមានវិវត្តទៅតាមពេលវេលា

ដើម្បីមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ភាពម៉ត់ចត់របស់ កងម៉ារីនក្រុម អ្នកជ្រើសរើសត្រូវបំពេញតាមស្តង់ដារកាយសម្បទាហើយត្រូវទាហានម៉ារីនត្រូវមានកាយសម្បទារឹងមាំខ្ពស់ក្នុងដំណើរបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់ពួកគេ។

ការធ្វើតេស្តកាយសម្បទា (CFT) និងការកំណត់លើភាគរយនៃ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ។

ជាជាងការវាស់ទម្ងន់តែម្នាក់ឯងទាហានម៉ារីននិងសាខាដទៃទៀតនៃកងទ័ពពិចារណាពីភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដែលមានកម្ពស់និងអាយុនិងរង្វាស់នៃកនិងចង្កេះ។ កងម៉ារីនក៏ជាប្រធានបទនៃរង្វាស់អង្កត់ផ្ចិតត្រគាក។

របៀបដែលរាងកាយកាយត្រូវបានគេគិត

ការផ្លាស់ប្តូរថ្មីបំផុតចំពោះកម្រិតខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានបង្កើនកម្ពស់និងស្តង់ដារទម្ងន់សម្រាប់កងម៉ារីនស្ត្រីនិងអនុញ្ញាតឱ្យកងម៉ារីនដែលទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់លើ PFT និង CFT ដើម្បីឱ្យរួចផុតពីកម្ពស់និងទម្ងន់។

ដូច្នេះឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអតិបរមានៃខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់សត្វម៉ារីនក្នុងអាយុនិងកម្ពស់របស់គាត់មាន 19 ភាគរយប៉ុន្តែគាត់មានពិន្ទុខ្ពស់ជាង 250 ពិន្ទុលើទាំង PFT និង CFT គាត់នឹងត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យមានភាគរយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន 20 ភាគរយ។

ការធ្វើឱ្យទាន់សម័យទៅរង្វាស់ Circumference

ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយសារតែទាហានម៉ារីនបានដឹងថានៅពេលដែលនរណាម្នាក់ហ្វឹកហាត់យ៉ាងស្វាហាប់ដើម្បីចូលទៅក្នុងស្ថានភាពកាយសម្បទាកំពូលគាត់ឬនាងនឹងជាញឹកញាប់បន្ថែមដុំសាច់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃសាច់ដុំ។

នោះគឺជាផ្នែកធំមួយនៃហេតុផលដែលទាហានម៉ារីនកំពុងធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅរកការប្រើឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ច្បាស់លាស់ដើម្បីវាស់កែងរង្វង់ចង្កេះនិងចង្កេះ។

ច្បាប់សម្រាប់ការលើកលែងនៃតម្រូវការខ្លាញ់រាងកាយ

ដូចគ្នានេះផងដែរការលើកលែងចំពោះតម្រូវការខ្លាញ់រាងកាយអាចឥឡូវនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយមន្រ្តីនាយករដ្ឋមន្ត្រីជាលើកដំបូងនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់នៃពាក្យបញ្ជារបស់កងម៉ារីន។

ការលើកលែងបែបនេះពីមុនមកមានតែពីមេបញ្ជាការរងនៃកម្លាំងពលកម្មនិងបម្រុង។

រួមបញ្ចូលជួរធំជាងនៃក្រុមអាយុ

ទាហានម៉ារីនក៏បានពង្រីកវិសាលភាពអាយុដែលមាននៅក្នុងតម្រូវការនៃការបំពេញការងាររបស់ខ្លួន។ ទាហានម៉ារីនធ្លាប់ត្រូវបានបែងចែកជាបួនជួរប៉ុន្តែឥឡូវត្រូវបានបំបែកទៅជាក្រុមចំនួនប្រាំបីខុសគ្នា។ របាយការណ៍ដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ការផ្លាស់ប្តូរនេះបានបញ្ជាក់ថាមិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្តសម្រាប់ជួរអាយុទាំងបួនដែលជាប្រព័ន្ធមួយដែលបានធ្វើឡើងចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1956 ។

នេះជាឧទាហរណ៍នៃកន្លែងដែលតម្រូវការខ្លាញ់រាងកាយថ្មីនិងកម្រិតអាយុនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ ស្ត្រីម្នាក់អាយុ 30 ឆ្នាំនឹងត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យមានខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ 28 ភាគរយជំនួសឱ្យការកាត់ផ្តាច់មុននៃអាយុ 27 ឆ្នាំ។ បុរសអាយុ 36 ឆ្នាំនិងចាស់ជាងនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានខ្លាញ់ខ្លួន 20 ភាគរយដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើតែសម្រាប់បុរសចាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំឡើងទៅ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាគំនូសតាងនៃស្តង់ដាខ្លាញ់រាងកាយចុងក្រោយបំផុតសម្រាប់ទាហានម៉ារីនដែលត្រូវបានបែងចែកទៅជាជួរអាយុថ្មី។

កងម៉ារីនដែលលើសពីស្តង់ដារជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងកម្មវិធីសមាសធាតុរាងកាយដើម្បីជួយពួកគេឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលបរាជ័យក្នុងការរក្សាស្តង់ដារខ្លាញ់ដែលត្រូវការជាប្រចាំអាចជាកម្មវត្ថុនៃការដាក់ទណ្ឌកម្មផ្នែករដ្ឋបាលដែលអាចរួមបញ្ចូលការរិះគន់ការបដិសេធការដំឡើងឋានៈការបែងចែករដ្ឋបាលនិងសូម្បីតែការហែកហួររដ្ឋបាល។