បង្កើតតុល្យភាពនៅពេលមានភាពតានតឹង
ការបង្កើត តុល្យភាពរវាងការងារនិងជីវិត គឺកាន់តែសំខាន់នៅពេលមានភាពតានតឹង។ វាជាការពិតដែលគេដឹងថាមានអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺកើតឡើងនៅមហាវិទ្យាល័យក្នុងកំឡុងពេលដែលសិស្សកំពុងស្ថិតក្រោមសម្ពាធបន្ថែមទៀតដូចជានៅពេលពួកគេកំពុងសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងឬការបំពេញឯកសារនិងការធ្វើបទបង្ហាញជាច្រើនដែលតម្រូវដោយសាស្រ្តាចារ្យ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Michele Vancour សាស្រ្តាចារ្យផ្នែកសុខភាពសាធារណៈនៃសាកលវិទ្យាល័យ Southern Connecticut State បានសរសេរអត្ថបទមួយដែលមានចំណងជើងថា "គន្លឹះសម្រាប់ជីវិតមហាវិទ្យាល័យដែលមានតុល្យភាពបន្ថែម" ។ អត្ថបទនេះពិភាក្សាអំពីវិធីជាច្រើនដែលសិស្សអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែមានតុល្យភាពខណៈពេលដែលពួកគេបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដែលពួកគេប្រឈមមុខក្នុងពេលសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យ។
ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
នៅក្នុងអត្ថបទរបស់នាងវិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅមហាវិទ្យាល័យ Kelci Lynn ពិភាក្សាអំពីវិធីដែលនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការសំរាកឱ្យបានច្រើនហាត់ប្រាណពេលវេលាសង្គមពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់និងធ្វើឱ្យពេលវេលាសប្បាយរីករាយគឺជាវិធីទាំងអស់ដែលនាងបានណែនាំឱ្យសិស្សធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការទាមទាររបស់មហាវិទ្យាល័យ។
នៅក្នុងអត្ថបទរបស់នាង Kelci ផ្តល់នូវគន្លឹះដប់សម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងរៀនវិធីសម្រាកនៅពេលជីវិតមានភាពតានតឹងខ្លាំង។
យោងតាមលោកស្រី Hilary Silver MSW ជាបុគ្គលិកសុខាភិបាលគ្លីនិកដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តបានអោយដឹងថាជាពិសេសនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យបានអំពាវនាវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់មួយដែល "សិស្សានុសិស្សជួបប្រទះជាច្រើនលើកច្រើនសាររួមទាំងរបៀបរស់នៅថ្មីមិត្តភក្តិមិត្តរួមបន្ទប់និងវប្បធម៌ថ្មី។ អ្នកជំនាញនៅ Campus Calm ។
សាស្ត្រាចារ្យរង Harrison Davis ជាសាស្ត្រាចារ្យជំនួយការនិងជាអ្នកសម្របសម្រួលនៃទីប្រឹក្សាសហគមន៍បាននិយាយថា "ប្រសិនបើសិស្សមិនមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់ឬត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយបរិយាកាសថ្មីនៃបរិវេណមហាវិទ្យាល័យពួកគេអាចងាយទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់អារម្មណ៍" ។ កម្មវិធីម៉ាស្ទ័រនៅ North Georgia College និងសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងអត្ថបទការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភក្នុងចំណោមនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យដោយ Margarita Tartakovsky, MS ។
ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា
បញ្ហាមួយផ្សេងទៀតដែលនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យប្រឈមមុខញឹកញាប់គឺការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពច្រើនពេកហើយមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីអះអាងខ្លួនដោយការរៀនពីរបៀបនិយាយ "ទេ" ។ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យចាប់តាំងពីមហាវិទ្យាល័យអាចស្រូបយករាល់នាទីដែលអាចរកបានប្រសិនបើអ្នកទុកវា។
ឆ្លៀតពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពសង្គមនិងការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែការមានអារម្មណ៍ថាសម្ពាធដែលអ្នកគួរតែចូលរួមនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមទាំងអស់នៅលើបរិវេណរួមជាមួយការក្លាយជាផ្នែកមួយនៃកីឡាឬក្លឹបកីឡានិងសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តមួយឬច្រើនអាចផ្តល់ឱ្យ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពស្រអាប់និងខាតបង់ថាមពលដ៏សំខាន់។
គន្លឹះសំខាន់គឺស្វែងរកប្រភេទនៃសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អហើយជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តនិងការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពលថ្មីនិងគោលបំណងថ្មី។
គន្លឹះក្នុងការបង្កើតតុល្យភាពការងារជីវិត
វិធីសាមញ្ញនិងចំណាយតិចតួចបំផុតអាចបង្កើនថាមពលរបស់ពួកគេឡើងវិញរួមមាន: ការអានសៀវភៅល្អមើលភាពយន្តកំប្លែងឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដើរឬរត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណមានបេះដូងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិឬ សូម្បីតែសកម្មភាពសាមញ្ញនៃការទទួលយកការងូតទឹកពពុះក្តៅដ៏ស្រស់ស្អាត។
ស្វែងរកវិធីដើម្បីគេចចេញពីការកិនប្រចាំថ្ងៃនឹងជួយអ្នកឱ្យមានមុខងារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅធ្វើការអ្នកប្រាកដជាត្រូវរង់ចាំ។ ទោះបីជាការរកតុល្យភាពនេះអាចជាឧបសគ្គក្តីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែលវានឹងមានលើសុខភាពទូទៅនិងសុខភាពរបស់អ្នកនឹងមានច្រើនជាងការខិតខំប្រឹងប្រែង។
មួយក្នុងចំណោមធនធានដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំបានរកឃើញនៅលើគន្លឹះសុខភាពនិងសុខភាពសម្រាប់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យគឺនៅលើ RNCentral.com "101 សុខភាព & ព័ត៌មានជំនួយសុខភាពសម្រាប់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យ" ។ ធនធាននេះមានព័ត៌មានល្អ ៗ និងគន្លឹះក្នុងការធ្វើអោយពេលវេលារបស់អ្នកនៅមហាវិទ្យាល័យកាន់តែមានភាពរីករាយនិងពិតប្រាកដ។