មនុស្សគ្រប់គ្នាមានពេលខ្លះមានការសង្ស័យខ្លួនឯងហើយយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាបោះបង់រឿងអ្វីមួយពីមួយពេលទៅមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើអារម្មណ៍ទាំងនេះមានរយៈពេលយូរជាងពីរបីថ្ងៃ - ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការលំបាកថ្មីៗការបាត់បង់ឬ ស្ថានភាពស្ត្រេសផ្សេងទៀត - ហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកព្យាបាលរោគនិងស្វែងរកជំនួយអ្នកជំនាញ។
អារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តភាពទុក្ខព្រួយកំហុសឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងគំនិតអវិជ្ជមានដទៃទៀតអស់រយៈពេលជាងពីរបីថ្ងៃអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនមានន័យថាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏អាចមានន័យថាខ្លួនឯងមានការសង្ស័យមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាចហើយមិនដូចអ្វីដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរហើយជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃនិងព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណតែប៉ុណ្ណោះ។
01 តើអ្នកស្រេកឬខះជាតិទឹកមែនទេ?
មនុស្សជាច្រើនបានយល់ច្រឡំចំពោះភាពស្រេកឃ្លានហើយអសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ឬការប្រែប្រួលអារម្មណ៍គឺពិតជាលទ្ធផលនៃការស្រេកទឹក។ វានឹងមិនឈឺចាប់ដើម្បីសាកល្បងទេហើយការជួសជុលរហ័សនិងងាយស្រួលនេះអាចគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលនេះដើម្បីជួយអ្នកបញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ។
គស្ញនការខះជាតិទឹករួមមានមាត់ស្ងួតងងុយដេកមានអារម្មណ៍អស់កមាំងធ្វើសកម្មភាពតិចតួចឈឺក្បាលងងិតវិលមុខឬវិលមុខនិងការទល់លាមកដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យឺតយ៉ាវនិងអស់កម្លាំង។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅខាងក្នុងអាគារការិយាល័យបិទទ្វារដែលមានខ្យល់ស្ងួតច្រើនអ្នកនឹងងាយស្រោចទឹកជាងប្រសិនបើអ្នកនៅខាងក្រៅ - សូម្បីតែវាមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ខាងក្នុងក៏ដោយ។ អ្នកធ្វើការនៅតាមការិយាល័យក៏ប្រហែលជាផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកដែរដើម្បីបញ្ឈប់និងឈប់សម្រាកទឹកដូច្នេះវាមិនដែលឈឺចាប់ដើម្បីសាកល្បងកែវទឹកតូចទេ។
02 តើអ្នកបានញ៉ាំក្នុងរយៈពេលបីម៉ោងដែរឬទេ?
ភាពអត់ឃ្លីអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលនិងអស់កម្លាំងហើយប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានកម្រិតទាបអ្នកក៏ប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍តឹងរ៉ឹងឆាប់ខឹងរលាក់និងមិនអាចគិតឱ្យបានច្បាស់។ បរិភោគអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលមានប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អ។
ទោះបីជាអ្នកមិនមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដែលប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងការរំលាយអាហារ (ដូចជាការមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2) អ្នកនៅតែអាចទទួលរងពីជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប - ប្រហែលជាមិនសូវគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេប៉ុន្តែវាមានកម្រិតទាបគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើចលនាអារម្មណ៍របស់អ្នក។ 'ការរត់លើទទេ' រង្វាស់។
វាត្រូវការពេលពី 15 ទៅ 20 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារដើម្បីស្ដារជាតិស្ករក្នុងឈាមដូច្នេះចូរញ៉ាំរង់ចាំនិងមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងរយៈពេលពាក់កណ្តាលបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នោះអ្នកក៏អាចនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហាសុខភាពណាមួយ។
03 តើអ្នកបានដើរកាលពីពេលថ្មីៗនេះទេ?
បើមិនដូច្នោះទេឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្លាស់ទីបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានថាមពលដើម្បីរត់ឬធ្វើការហាត់ប្រាណពេញលេញអ្នកត្រូវដើរនៅជុំវិញប្លុក។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុអាក្រក់ហើយអ្នកមិនចូលចិត្តដើរក្នុងអាកាសធាតុមិនល្អចូរដើរជុំវិញផ្សារក្នុងផ្ទះតែព្យាយាមចេញ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជានៅម្នាក់ឯងចូរយកកាសនិងភ្លេងខ្លះសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យក្រុមហ៊ុនចាប់អ្នករួមការងារឬអ្នកផ្សេងទៀតហើយដើរលំហាត់ខ្លី។ ប្រសិនបើវាជួយអ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើឱ្យវាក្លាយជារឿងធម្មតាហើយការដើរនឹងក្លាយទៅជាសកម្មនិងព្យាបាល។
04 តើអ្នកស្លៀកពាក់ថ្ងៃនេះទេ?
បើមិនមានទេចូរស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្អាតខ្លះ។ មនុស្សដែលធ្វើការនៅផ្ទះនិងឪពុកម្តាយនៅផ្ទះអាចរកឃើញថាវាងាយស្រួលពេកក្នុងការចូលទៅក្នុងភាពមិនប្រក្រតីនៃការមិនផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ភីហ្សា។ ទទួលបានស្លៀកពាក់និងមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃពិភពលោក!
ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗក្នុងការថែរក្សាដោយខ្លួនឯង: លាងមុខមុខរបស់អ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នកជូតសក់របស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើវាជាធម្មតាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ - ដាក់លើការតុបតែងមុខតិចតួចសម្រាប់ខ្លួនអ្នក!
តើអ្នកបានចាប់ផ្តើមថ្នាំថ្មីឬផ្លាស់ប្តូរថ្នាំដទៃទៀតដែរឬទេ?
ហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក; អ្នកអាចនឹងមានផលប៉ះពាល់ដែលគាត់អាចជួយអ្នកបានដោយការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតពេលវេលាពេលវេលាឬថ្នាំដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។
ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាថ្នាំរបស់អ្នកបានប៉ះពាល់ដល់អ្នកនិងអ្នកដទៃនៅជុំវិញអ្នកក៏ដោយតែអ្នកនិយាយថាអ្នកមិនមែនខ្លួនអ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
06 តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រសិទ្ធភាពឬគ្មានអំណាចទេ?
អារម្មណ៍ទាំងពីរនេះជារឿយៗបណ្តាលមកពីការមិនអាចសម្រេចបានអ្វីមួយ។ ជ្រើសរើសធាតុ "បើកចំហតូច" មួយនៅខាងក្រោយគំនិតរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចធ្វើឥឡូវនេះនៅពេលដែលវាជាការបោកគក់សរសេរលិខិតថ្លែងអំណរគុណឬគ្រាន់តែយកកូនទៅសួន។ ការតាំងចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើអ្វីមួយហើយបន្ទាប់មកតាមរយៈអាចបញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នក។
វាសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាចគឺជាសញ្ញាមួយនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្វែងរកជំនួយភ្លាមបើសិនជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្វើបាបខ្លួនឯងឬបើអារម្មណ៍នេះមានរយៈពេលច្រើនជាងពីរបីថ្ងៃ។
07 តើអ្នកត្រូវបានគេពិការដោយការមិនដឹងខ្លួនឬ?
ការមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តអាចកើតចេញពីភាពតានតឹងស្ថានភាពសុខភាពឬថ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាណាមួយនោះរឿងរ៉ាវទាក់ទងនឹងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឬអ្នកព្យាបាលរោគឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
ប្រសិនបើការសម្រេចចិត្តជាក់លាក់គឺជាឧបសគ្គរារាំងនោះសូមដាក់វាឡែកសិន។ ការសម្រេចចិត្តមួយចំនួនត្រូវការពេលវេលានិងការពិចារណាច្រើន។ អ្នកផ្សេងទៀតមិនធ្វើ។
ផ្តោតលើការសម្រេចចិត្តតូចៗនិងបង្ហាញពីគោលដៅតូចឬខ្លីក្នុងអ្វីមួយដែលអ្នកអាចសម្រេចបាន។ នេះអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការធ្វើបញ្ជីគ្រឿងទេសឬរៀបចំអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍ឬសូម្បីតែតុល្យភាពសៀវភៅពិនិត្យរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែកំណត់ចិត្តរបស់អ្នកទៅភារកិច្ចមួយហើយធ្វើវា - ហើយបន្ទាប់មកទទួលយកឥណទានសម្រាប់វា!
08 តើអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់ (ឬការគេងច្រើនពេក)?
មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនត្រូវការការគេងបាន 8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ - មិនច្រើនទេនិងមិនតិចជាងនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការគេងមិនលក់សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ កាត់បន្ថយ (ឬលុបបំបាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន) ហើយប្រសិនបើអ្នកគេងមិនដកដង្ហើមហើយអស់កម្លាំងគេហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។ ការព្យាបាលមិនត្រូវបានព្យាបាល, ជំងឺនៃការគេងអាចនាំអោយមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
09 តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងអផ្សុកឬទេ?
អ្នកត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ជ្រើសរើសយកសៀវភៅដែលអ្នកមានអត្ថន័យដើម្បីអានសរសេរសំបុត្រទៅមិត្តចាស់ឬប្រសើរជាងនេះសូមទូរស័ព្ទទៅមិត្តចាស់។ អ្នកមិនចាំបាច់មានទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដើម្បីបំបែកអារម្មណ៍អផ្សុកនោះទេ។ យកខ្លួនអ្នកទៅសារមន្ទីរវិចិត្រសាលសិល្បៈឬខ្សែភាពយន្ត។
ប្រសិនបើគ្មានរឿងទាំងនេះគឺជាការចាប់អារម្មណ៍ទៅធ្វើការហាត់ប្រាណមួយ; ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជាអ្នករំជើបរំជួលចិត្តយ៉ាងខ្លាំង!
ប្រសិនបើការមិនមានលទ្ធភាពប្រមូលផ្តុំធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានច្រើនដងចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីជម្ងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។
10 តើអ្នកខ្វះអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯងឬមានតម្លៃខ្លួនទាប?
ជារឿយៗយើងលះបង់គោលដៅដែលទាក់ទងផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងជាយូរមកហើយមុនពេលយើងបោះបង់ចោលអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដល់មនុស្សដទៃទៀត។ ការលះបង់ដោយខ្លួនឯងគឺមានតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់តំរូវការរបស់អ្នកទាបជាងអ្នកដទៃដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសក្តិសមដែលមិនមែនជាការលះបង់ដោយខ្លួនឯងចំពោះហេតុផលដ៏ថ្លៃថ្នូវាត្រូវបានគេបោះបង់ចោលសេចក្តីត្រូវការផ្ទាល់របស់អ្នកដោយផ្អែកលើការស្រលាញ់ខ្លួនឯងទាប។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការគោរពខ្លួនឯងទាបវាជាការសំខាន់ដែលអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាននិងមិនមែនអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកចុះខ្សោយឬធ្វើឱ្យអ្នកឬគំនិតរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោឬខ្វះគោលបំណងអ្នកស្ម័គ្រចិត្តជួយជាមួយបុព្វហេតុដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកនឹងជួបមនុស្សថ្មីមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្វីមួយដែលសំខាន់ហើយមានអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់ធ្វើជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា!