ភាពជាដៃគូថ្នាក់ជាតិសម្រាប់ស្ត្រីនិងគ្រួសារបានប្រាប់យើងថាគ្រួសារជនជាតិអាមេរិកចំនួន 64 ភាគរយបានរាយការណ៍ថាសម្ពាធពេលវេលាលើគ្រួសារដែលកំពុងធ្វើការកំពុងរីកចម្រើនមិនមែនថយចុះទេបើទោះបីជាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងទាំងអស់គ្នាដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាពការងារល្អប្រសើរក៏ដោយ។
ហើយការស្រាវជ្រាវថ្មីៗរបស់ក្រុមហ៊ុន Aon Consulting បានបង្ហាញថាស្ទើរតែ 9 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់មានការលំបាកក្នុងការធ្វើការងារនិងគ្រួសារ។
ឪពុកដែលមានលទ្ធភាពផ្លាស់ប្តូរនិងឈានដល់ស្ថានភាពតុល្យភាពការងារនិងជីវិតកាន់តែច្រើនអាចទទួលបានជោគជ័យច្រើនពីយុទ្ធសាស្ត្រសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលជួយពួកគេអាទិភាពនិងគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់ពួកគេនិងស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីរក្សាការទាមទារជាច្រើនលើពេលវេលារបស់ពួកគេក្នុងលំនឹងឌីណាមិច ។ យុទ្ធសាស្រ្តទាំងដប់ដែលបានចុះបញ្ជីនៅទីនេះអាចជួយឪពុកបង្កើតការងារល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបង្កើតតុល្យភាពការងារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននិងគ្រួសាររបស់គាត់។
បង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួន
វាពិបាកក្នុងការដឹងថាតើមានអ្វីនិងរបៀបផ្លាស់ប្តូរនៅពេលជីវិតមានតុល្យភាពប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនដឹងថាផ្នែកណានៃជីវិតត្រូវការការសង្កត់ធ្ងន់បំផុត។ ដំណើរការនៃការបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនអាចជួយបុរសម្នាក់រកឃើញអ្វីដែលសំខាន់ដែលគាត់ត្រូវការនិងត្រូវធ្វើ។ ការសរសេរកែសម្រួលនិងអានសេចក្តីថ្លែងការណ៏គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាធាតុសំខាន់ក្នុងការបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តតុល្យភាពការងារ។
បំពេញកំណត់ហេតុសកម្មភាព
ស្ទើរតែរៀងរាល់ពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងចាត់ចែងឱ្យមនុស្សបង្កើត កំណត់ហេតុសកម្មភាព ពីមួយគ្រាទៅមួយភ្លែតដើម្បីមើលឃើញនៅក្នុងជីវិតពិតរបៀបដែលមនុស្សប្រើពេលវេលារបស់ពួកគេ។ គំនិតនៃកំណត់ហេតុសកម្មភាពគឺត្រូវតាមដានរយៈពេល 15 ឬ 30 នាទីក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃអំពីរបៀបដែលយើងចំណាយពេលវេលារបស់យើងនិងការមើលថាតើការអនុវត្តរបស់យើងស្របតាមអាទិភាពរបស់យើងដែរឬទេ។
វាអាចមើលទៅហាក់ដូចជាធុញទ្រាន់និងដូចជាពេលវេលាដែលខ្ជះខ្ជាយប៉ុន្តែវាគឺជាការវិនិយោគដ៏សំខាន់ក្នុងការមើលឃើញពីរបៀបដែលយើងកំពុងធ្វើនិងការរៀបចំឱ្យយើងមានការផ្លាស់ប្តូរដែលចាំបាច់នៅក្នុងរបៀបដែលយើងដាក់កម្មវិធីរបស់យើង។
គិតពីតួនាទីនៃតួនាទី
បុរសម្នាក់ៗមានតួនាទីជាច្រើនដែលបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ តួនាទីអាចរាប់បញ្ចូលដូចជាប្តីឪពុកចិញ្ចឹមកូនប្រុសបុគ្គលិកស្ម័គ្រចិត្តនិងអ្នកគ្រប់គ្រងប្រាក់។ នៅពេលដែលយើងមើលឃើញថាជីវិតទាក់ទងនឹងតួនាទីផ្សេងៗរបស់យើងវាងាយស្រួលក្នុងការកំណត់ពីតុល្យភាពនៃជីវិតរបស់យើង។ ការធ្វើផែនការពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់លើតុល្យភាពតួនាទីជាច្រើនដែលអ្នកមានអាចក្លាយជាផ្នែកដ៏ធំមួយនៃការស្វែងរកភាពសមស្របនៃតុល្យភាពការងារនិងជីវិត។
កំណត់ព្រំដែនដែលមានប្រសិទ្ធិភាព
ជាមួយនឹងការរីកចំរើនឥតឈប់ឈរនៃបច្ចេកវិទ្យានៅក្នុងជីវិតរបស់យើងវាអាចពិបាកក្នុងការបែងចែករវាងពេលវេលាការងារពេលវេលាគ្រួសារនិងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅក្នុងគ្រួសារជាច្រើនឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកបានគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់គ្រួសារ។ ការកំណត់ព្រំប្រទល់មួយចំនួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាអាចមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដក្នុងការស្វែងរកតុល្យភាពកាន់តែច្រើន។ គ្រួសារមួយខ្ញុំដឹងថាមានធ្នើនៅជិតទ្វារខាងមុខដែលគ្រប់ស្មាតហ្វូនត្រូវបានគេដាក់សម្រាប់ពេលវេលារវាងផ្ទះមកដល់និងចុងបញ្ចប់នៃអាហារពេលល្ងាច។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យសមាជិកគ្រួសារធ្វើអន្តរកម្មនិងនិយាយដោយគ្មានការរំខាននៃសារអត្ថបទនិងការហៅទូរស័ព្ទ។
នៅពេលអាហារពេលល្ងាចចប់ហើយរហូតដល់ពេលចូលគេងឧបករណ៍ទាំងនោះអាចបើកនិងប្រើបាន។
ធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់អ្នក
បុរសជាច្រើនទទួលរងពី "រោគសញ្ញាដាក់ធុងទទេ" ។ អារម្មណ៍ដូចជាពួកគេត្រូវបានគេសុំឱ្យផ្តល់ឱ្យកាន់តែច្រើននិងមានពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនតិចជាងមុនដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបំពេញធុងផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ បុរសអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីការថែរក្សាដោយខ្លួនឯងនិងផែនការអភិវឌ្ឍផ្ទាល់ខ្លួនដែលជួយពួកគេឱ្យញ៉ាំឱ្យកាន់តែឆ្លាតវៃរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់ពួកគេអាននិងសិក្សាលើប្រធានបទកែលម្អផ្ទាល់ខ្លួននិងចំណាយពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើងវិញដូចជារឿងថ្ងៃបុណ្យប្រចាំសប្ដាហ៍និងការសម្រាកលំហែកាយ។
បង្កើតទម្លាប់ពេលព្រឹកផ្ទាល់ខ្លួន
ផ្នែកមួយនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដាក់ធុងសម្រាប់បុរសជាច្រើនរួមមានពិធីបុណ្យព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កម្មវិធីមួយក្នុងចំណោមកម្មវិធីពិធីបុណ្យព្រឹកព្រៃដែលគេស្គាល់ច្រើនជាងគេត្រូវបានគេហៅថា The Miracle Morning ដែលត្រូវបានថតបន្ទាប់ពីចំណងជើងរបស់ Hal Elrod ។
The Miracle Morning បានបង្ហាញថាជាទម្លាប់មួយដ៏ល្អនៃការឡើងមួយម៉ោងមុនពេលដែលគ្រួសារទាំងមូលនៅសល់និងចូលរួមក្នុងការអនុវត្ត 6 ថ្ងៃ - ភាពស្ងប់ស្ងាត់ (ការធ្វើសមាធិឬការអធិស្ឋាន) ការអះអាងការមើលឃើញការហាត់ប្រាណការអាននិងការសែត។ បុរសជាច្រើនបានរកឃើញភាពវឹកវរនៅព្រឹកព្រលឹមឬកិច្ចប្រឹងប្រែងជាទម្លាប់ផ្សេងទៀតជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីកសាងខ្លួនឯងហើយមិនខ្វល់ពីសារៈសំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
Plan Times សប្តាហ៍និងតារាងកាលវិភាគ
បុរសជាច្រើនមានគម្រោងពេលវេលានៅថ្ងៃអាទិត្យដើម្បីបង្កើតនិងកំណត់កាលវិភាគប្រចាំសប្តាហ៍របស់ពួកគេធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការណាត់ជួបការងាររបស់ពួកគេនិងកំណត់ពេលវេលាជាមួយនឹងកាលវិភាគនៃគ្រួសារនិងកម្មវិធីនៅពេលដែលត្រូវការសម្រាប់តុល្យភាពសមស្រប។ ការទទួលបានក្រុមគ្រួសារនៅលើទំព័រកំណត់កាលវិភាគដូចគ្នាហើយបន្ទាប់មករួមបញ្ចូលទាំងសកម្មភាពគ្រួសារនៅលើប្រតិទិនការងាររបស់ឪពុកអាចជួយរក្សាធាតុសំខាន់ទាំងអស់នៅកន្លែងរបស់ពួកគេ។
ធ្វើកិច្ចការច្រើនជាមួយគ្រួសារ
"កិច្ចការច្រើន" ត្រូវបានទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយថាជាគំនិតបរាជ័យមួយ។ ពិតមែនហើយវាអាចជាការពិបាកក្នុងការរៀបចំរបាយការណ៍ការងារមួយពេលនិយាយតាមទូរស័ព្ទនិងអង្គុយនៅក្នុងហ្គេមបាល់ទាត់។ ប៉ុន្តែមានសកម្មភាពមួយចំនួនដែលឪពុកអាចធ្វើបាននៅកន្លែងដែលសកម្មភាពពីរអាចបញ្ចូលគ្នា។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនសូមយកកូនម្នាក់មកជាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរត់ទៅហាងទំនិញសូមផ្ទុកក្មេងម្នាក់នៅក្នុងឡានហើយនិយាយនៅពេលអ្នកបើកបរ។ រកមើលឱកាសដើម្បីធ្វើកិច្ចការដែលអ្នកអាចទាក់ទងនឹងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក។
ប្រើក្បួនរីសនៅពេលអ្នកទៅផ្ទះវិញ
Dads ជាច្រើនធ្វើការដើម្បីបង្កើត "ពិធីបុណ្យមួយនៅផ្ទះមក" ដូច្នេះនៅពេលដែលពួកគេដើរតាមទ្វារនៅផ្ទះការងារត្រូវបានទុកចោល។ ឪពុកម្នាក់បាននិយាយថាគាត់ស្ដាប់តន្ត្រីដែលគាត់ចូលចិត្តនៅលើឡាននៅតាមផ្លូវដូច្នេះនៅពេលដែលគាត់បើកទ្វារគាត់ត្រូវបានសម្រាកនិងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទាក់ទងជាមួយកូន ៗ ។ ឪពុកមួយទៀតមានដើមឈើអុកធំមួយនៅខាងក្រៅទ្វារមុខរបស់គាត់ហើយនៅលើផ្លូវចេញពីឡានបន្ទាប់ពីធ្វើការគាត់បានប៉ះដើមឈើតូចមួយនៃដើមឈើដែលគាត់បានចាកចេញពីបញ្ហាការងាររបស់គាត់នៅលើសាខា។ នៅព្រឹកថ្ងៃបន្ទាប់ពេលគាត់ចាកចេញទៅធ្វើការគាត់បានប៉ះសាខាម្តងទៀតហើយយកគំនិតរបស់គាត់មកធ្វើការវិញ។ ការធ្វើពិធីដែលជួយដល់តុល្យភាពការងារនិងជីវិតមានសារៈសំខាន់ហើយអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងរបៀបដែលយើងធ្វើអន្តរកម្មនៅពេលយើងទៅផ្ទះវិញ។
វាយតម្លៃការរីកចម្រើនរបស់អ្នកជាមួយគ្រួសារ
មិនមានវិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីវាយតម្លៃពេលវេលានិងការយកចិត្តទុកដាក់ដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកជាងការសួរពួកគេទេ។ សូមព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ប្រចាំខែដើម្បីចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារហើយសួរសំណួរខ្លះអំពីថាតើពួកគេមានអារម្មណ៍ថាបានស្រឡាញ់គាំទ្រនិងកោតសរសើរ។ វាយតម្លៃជាក្រុមគ្រួសារថាតើគ្រួសារទាំងមូលកំពុងធ្វើយ៉ាងណាជាមួយនឹងតុល្យភាពការងារនិងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។ វាអាចជាការឈឺចាប់នៅឱកាសប៉ុន្តែមតិយោបល់គឺល្អហើយការផ្លាស់ប្តូរអាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលអ្នកដឹងពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។