សៀវភៅមេរៀនកងទ័ព - ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា

សៀវភៅសកម្មភាពវាល 21-20: ជំនួសដោយ FM 7-22

ក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះកងទ័ពបានធ្វើការស្រាវជ្រាវនិងសាកល្បងនូវវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលឱ្យប្រសើរឡើងរៀបចំនិងសាកល្បងទាហានរបស់ពួកគេ។ ការផ្លាស់ប្តូរការប្រឡងត្រៀមខ្លួនជារូបរាងកាយគឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាប្រឈមជាច្រើនដែលបានដាក់នៅមុខពួកគេ។ ជាការពិតចាប់តាំងពីការបោះពុម្ភផ្សាយសៀវភៅមគ្គុទ្ទេសក៍លំហាត់កាយសម្បទាអេហ្វអេអេហ្វអេទី 7 ឆ្នាំ 2012 របស់រដ្ឋាភិបាលពួកគេបានស្នើនិងធ្វើតេស្តលើមូលដ្ឋានដ៏ធំមួយនូវការធ្វើតេស្តកាយសម្បទាពីរ។

នៅឆ្នាំ 2011-12 កងទ័ពបានស្នើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយចំពោះកងទ័ព PRT ស្តង់ដារ (Pushups, Situps, 2 ម៉ាយល៍) ដែលខ្លួនបានធ្វើចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1981 ។

APRT ដែលបានស្នើឡើងបានពង្រីកពីព្រឹត្តិការណ៍ចំនួនបីដល់ប្រាំ។ ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះមានដូចខាងក្រោម:

ការរត់ល្បឿន 60 yard
ម៉ាស៊ីនរ៉ូប៊ឺតមួយនាទី (មិនឈប់)
ឈរលោតវែង
ការជំរុញមួយនាទី (មិនឈប់)
រត់ 1.5 ម៉ាយ

ការសាកល្បងត្រៀមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកងទ័ពថ្មី (2018)

មិនយូរប៉ុន្មានក្រោយឆ្នាំ 2012 កងទ័ពបានសម្រេចចិត្តមិនប្រើប្រាស់ការផ្លាស់ប្តូរហើយមិនបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរគោលនយោបាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅឆ្នាំ 2017 កងទ័ពបានរៀបចំការសាកល្បងកាយសម្បទាថ្មីមួយដែលហៅថាការធ្វើសមយុទ្ធត្រៀមលក្ខណៈប្រយុទ្ធគ្នាដែលគ្រោងនឹងធ្វើទស្សនកិច្ចនៅចុងឆ្នាំ 2018 ។ ផែនការនេះគឺថា ACRT នឹងអនុវត្តយ៉ាងពេញលេញហើយនឹងជំនួស APFT ។

ACRT ថ្មីមានដូចខាងក្រោម:

ជើងកជើង - នេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរនៅជង្គង់ព្យួរ។

2. Power Throw - នេះគឺជាការលោតថយក្រោយដោយមាន 10 ផោន។ គ្រាប់ពេទ្យ។

ទី 3

4. T-Push-Up - បញ្ច្រាស់លាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយដៃអ្នកតំណាងម្នាក់ៗ។

5. Shuttle Run: Sprint-Drag-Carry - នេះគឺជាការធ្វើតេស្តប្រព័ន្ធហ្វឹកហ្វឺនល្បឿនលឿនក្រោមការផ្ទុក។

ចម្ងាយសរុបនៃ shuttlerun 250m និង sprint 10 ម៉ែត្រ 25m, ដឹកខ្សាច់និងអូស។

6 - ម៉ាយល៍រត់

វាទំនងជាថា FM 7-22 នៃឆ្នាំ 2012 នឹងត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅឆ្នាំ 2018-19 ។

វិធីសាស្រ្ត FM 7-22: មេដឹកនាំយោធាតែងតែទទួលស្គាល់ថាប្រសិទ្ធភាពរបស់ទាហានអាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់ពួកគេ។

ប្រតិបត្ដិវិសាលភាពពេញលេញផ្តល់ជូននូវគុណភាពខ្ពស់ដល់កម្លាំងទាហានភាពរឹងមាំភាពរហ័សរហួននិងការសំរបសំរួល។ ជ័យជម្នះ - និងសូម្បីតែជីវិតទាហាន - ជាញឹកញាប់ពឹងផ្អែកលើកត្តាទាំងនេះ។ ហែក្បួនឆ្ងាយក្នុងការវាយលុកឆ្លងកាត់ប្រទេសរឹងមាំនិងដើម្បីប្រយុទ្ធយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលមកដល់តំបន់ប្រយុទ្ធ។ ដើម្បីជំរុញរថក្រោះដែលមានល្បឿនលឿននិងរថយន្តម៉ូតូលើដីរដុប។ ទៅវាយដំ; ដើម្បីរត់និងវារសម្រាប់ឆ្ងាយ។ លោតចូលនិងចេញពីរណ្តៅនិងរទេះរុញ; និងដើម្បីលោតពីឧបសគ្គ; ដើម្បីលើកនិងអនុវត្តវត្ថុធ្ងន់ ៗ ។ ដើម្បីបន្តរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងដោយគ្មានការគេងឬសម្រាក - សកម្មភាពទាំងអស់នៃសង្គ្រាមនិងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនត្រូវការលក្ខខណ្ឌកាយសម្បទាល្អ។ ដូច្នោះហើយជំពូកនេះនឹងភ្ជាប់ទៅនឹង ការហ្វឹកហ្វឺនត្រៀមខ្លួនរាងកាយកងទ័ព (PRT) ទៅកងកម្លាំងទ័ពអាកាស (ARFORGEN) ។ "

វិទ្យុ FM 7-22 គឺស្រដៀងទៅនឹង FM 21-20 ថ្មីដូចដែលវាត្រូវបានដឹកនាំនៅលើមេដឹកនាំដែលមានផែនការនិងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។ វាផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកម្មវិធីដែលនឹងកែលម្អនិងថែរក្សាកម្រិតកាយសម្បទារាងកាយសម្រាប់ បុគ្គលិកកងទ័ព ទាំងអស់។ កម្មវិធីទាំងនេះនឹងជួយមេដឹកនាំរៀបចំទាហានរបស់ពួកគេដើម្បីបំពេញតាម តម្រូវការផ្នែករាងកាយ នៃសង្គ្រាម។ សៀវភៅដៃនេះក៏អាចត្រូវបានប្រើជាសៀវភៅប្រភពដោយទាហានទាំងអស់ផងដែរ។

វិធីសាស្រ្តនៅពីក្រោយកំណែថ្មីនេះគឺដើម្បីបង្កើនកងទ័ពកងទ័ពតាមរយៈដំណាក់កាលដូចខាងក្រោមនេះ:

1 - ដំណាក់កាលជួសជុលដំបូង - កម្មវិធីទាហាននាពេលអនាគតការ ជ្រើសរើសហ្វឹកហ្វឺននឹងយកអ្នកជ្រើសរើសហើយបន្តកសាងពួកគេឡើងដើម្បីរៀបចំវគ្គបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋានឬ បណ្តុះបណ្តាល។

នៅមូលដ្ឋានអ្នកជ្រើសរើសនឹងបន្តស្ថាបនាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកាយសម្បទារៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការធ្វើជាកងទ័ពហើយប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងស្តង់ដារដែលកំណត់ដោយយោធាទាក់ទងនឹងកំពស់ទម្ងន់កម្លាំងកាយ។

2 - ដំណាក់កាល Toughening - ដំណាក់កាល Toughening បង្កើតនូវជំនាញសំខាន់ៗដែលទាក់ទងនឹងភារកិច្ចសំខាន់របស់ទាហានដូចជាការលោតការចុះចតការឡើងសួតការបង្វិលការឈានដល់និងការលើក។ ការត្រៀមខ្លួនខាងរូបកាយមានភាពប្រសើរឡើងតាមរយៈការវិវត្តនៅក្នុងសកម្មភាពទាំងនេះ។ ដំណាក់កាលតឹងតែងកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេល IMT, ការបណ្តុះបណ្តាលប្រយុទ្ធមូលដ្ឋាន (BCT) ការបណ្ដុះបណ្ដាលអង្គភាពស្ថានីយ៍មួយ (OSUT) និងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលមន្រ្តីមូលដ្ឋានមួយ (BOLC A) ។

3 - ដំណាក់កាលនិរន្តរភាពនិង សមាហរណកម្មចូលក្នុងអង្គភាព - រៀបចំដើម្បីដាក់ពង្រាយពង្រាយនិងដាក់ពង្រាយឡើងវិញ។ នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះសកម្មភាពនឹងក្លាយជាតម្រូវការកាន់តែច្រើន។ លំហាត់ការហ្វឹកហាត់និងសកម្មភាពនានាដូចជា Calisthenics កម្រិតខ្ពស់ចលនាយោធា Kettlebell និងការលើកផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការតស៊ូកើនឡើង។

សកម្មភាពនៃការស៊ូទ្រាំនិងចល័តដូចជាការដើរហាត់ប្រាណការរត់ល្បឿនលឿននិងការបង្កើនល្បឿនក្នុងការបង្កើនកម្លាំងនិងរយៈពេល។ សកម្មភាពដែលគាំទ្របេសកកម្មឯកទេសដោយផ្ទាល់ដូចជាបច្ចេកទេសចលនាបុគ្គលការដឹកជញ្ជូនអ្នករងគ្រោះវគ្គសិក្សាឧបសគ្គនិងសម្ភារៈបរិក្ខារត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងវគ្គ PRT ។

ផ្នត់គំនិតនៅពីក្រោយវិទ្យុ FM 7-22

"វិទ្យុ FM 7-22 ផ្តល់ជូនទាហាននិងអ្នកដឹកនាំនូវគោលលទ្ធិនៃកងទ័ព PRT វាជាផលិតផលមួយនៃប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់កងទ័ពដែលបានបង្កើតចេញពីសង្គ្រាមដ៏អស្ចារ្យតាំងពីអតីតកាលរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន។ គោលគំនិតនៃគោលលទ្ធិរបស់វាក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីនិន្នាការលេចឡើងនៅក្នុងវប្បធម៌បច្ចុប្បន្ន ។ វិទ្យុ FM នេះនឹងមានឥទ្ធិពលលើកងទ័ពក្នុងលក្ខណៈមួយដែលសំខាន់ចំពោះការបន្តកម្លាំងនិងសន្តិសុខជាតិរបស់យើង។ គោលបំណងនៃកងទ័ព PRT គឺមិនគ្រាន់តែធ្វើឱ្យទាហានរបស់យើងមានភាពសមហេតុសមផលនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការរៀបចំវិសាលភាពពេញលេញ។ ប្រតិបត្តិការ។ " (សង្ខប FM 7-22)