ថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក។
មិនថាអ្នកកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចទេបើអ្នកមិនមានថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបំពេញតាមការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកនោះអ្វីៗប្រហែលជាមិនអាចសម្រេចបានឡើយ។
អ្នកនឹងនៅតែចូលរួមកិច្ចប្រជុំនិងការដើរកំសាន្តប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនមានវត្តមានពេញលេញទេ។
ផ្ទុយទៅវិញខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមានអ័ព្ទតិចហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងរអិល។
នៅពេលអ្នករួមបញ្ចូលគ្នាគ្រប់គ្រង ថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន របស់អ្នកជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកអ្នកនឹងកាន់តែសប្បាយរីករាយមានវត្តមានពេញលេញនៅក្នុងការសន្ទនាហើយមានប្រសិទ្ធភាព។
ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺជាអ្វី?
គ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺអំពីការធ្វើផែនការពេលវេលាដែលអ្នកមានក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កិច្ចប្រជុំសកម្មភាពកុមារការរៀបចំផែនការអាហារនិងពេលវេលាទំនេរដើម្បីចំណាយការដកហូតពីថ្ងៃរបស់អ្នក។
នេះគឺជាថ្ងៃដែលបានរៀបរាប់យ៉ាងសង្ខេបអំពីមេម៉ាយដែលធ្វើការ (ត្រូវបានបញ្ជាក់ជាធម្មតា):
6:00 ព្រឹក - ក្រោកឡើងហើយមានកាហ្វេ
7:00 ព្រឹក - ភ្ញាក់កូនក្មេងហើយរៀបចំឱ្យពួកគេត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃនេះ
7:30 ព្រឹក - យកកូនទៅសាលារៀន
ម៉ោង 8:30 ព្រឹក - មកដល់ការិយាល័យ
ម៉ោង 10 ព្រឹក - ការប្រជុំ
12:00 រសៀល - ការជួបជុំអាហារថ្ងៃត្រង់
ម៉ោង 1:30 ល្ងាច - ការហៅទូរស័ព្ទ
3:00 ល្ងាច - ការដើរនិយាយនិងការប្រជុំ
5:00 ល្ងាច - ចាកចេញពីការិយាល័និងទទួលបាន kiddos
5:30 ល្ងាច - ចាប់ផ្តើមអាហារពេលល្ងាច
6:30 ល្ងាច - ពេលងូតទឹក
7:30 ល្ងាច - ពេលព្រឹកក្មេង (សង្ឃឹម)
8:00 ល្ងាច - ពេលវេលារងចាំ
នេះគឺជាការគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏ល្អមែនទេ? វាហូរយ៉ាងល្អជាមួយការសម្រាកតូចៗនៅចន្លោះ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការស្រូបយកអ្វីដែលបានកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលនោះ? ចុះបើអ្វីដែលបានកើតឡើងក្នុងការប្រជុំមួយនោះអស់ថាមពលរបស់អ្នកទាំងស្រុង? តើមានអ្វីកើតឡើងបើអ្នកទទួលបានដំណឹងអាក្រក់ពីសាលារៀនរបស់កូនអ្នក?
អ្នកនៅតែចូលរួមកិច្ចប្រជុំដែលនៅសល់របស់អ្នកឬត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែអ្នកកំពុងអូសទាញពិបាកក្នុងការផ្ដោតអារម្មណ៍ហើយមិនអាចដំណើរការនៅហ្គេមកំពូលរបស់អ្នក។
ការគ្រប់គ្រងថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាអ្វី?
ការគ្រប់គ្រងថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនគឺអំពីការដឹងអំពីថាតើថាមពលរាងកាយនិងរាងកាយដែលអ្នកមានពេញមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុករបស់អ្នក។
បញ្ហាជាមួយការប្រើពេលវេលាគ្រប់គ្រងគឺថាវាមិនអើពើផ្នែកខាងអារម្មណ៍នៃរឿង។
យើងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យចាកចេញពីអារម្មណ៍នៅមាត់ទ្វារប៉ុន្តែអារម្មណ៍គឺជារឿងគួរឱ្យអស់សំណើចដែលនឹងជ្រៀតចូលលើអ្នកនៅពេលដែលអ្នករំពឹងយ៉ាងហោចណាស់វា។
អារម្មណ៍ទទួលយកថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនហើយដូច្នេះពេលវេលា។
អ្នកត្រូវពិចារណាអំពីរបៀបដែលបទពិសោធន៍ជីវិតនិងអាជីពរបស់អ្នកនឹងប៉ះពាល់ដល់ថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកសម្រាកពីការងារឬជំហានមួយពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកនឹងសម្រាករាងកាយនិងគំនិតរបស់អ្នក។ ប្រធានបទប្រជុំរបស់អ្នកនឹងប៉ះពាល់ដល់ថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ? ផែនការកែច្នៃឡើងវិញទាន់ពេលវេលាមុននិង / ឬបន្ទាប់ពីកិច្ចប្រជុំរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
នេះជាកាលវិភាគថ្មីជាមួយសកម្មភាពថ្មីដែលបានស្ថាបនាឡើងនៅក្នុង:
6:00 ព្រឹក - ក្រោកឡើងលាតសន្ធឹងនិង / ឬកាសែតនិង / ឬសមាធិ, មានកាហ្វេ (សកម្មភាព)
7:00 ព្រឹក - ភ្ញាក់កូនក្មេងហើយរៀបចំឱ្យពួកគេត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃនេះ
7:30 ព្រឹក - យកកូនទៅសាលារៀន
ម៉ោង 8:30 ព្រឹក - មកដល់ការិយាល័យ
9:30 ព្រឹក - ដើរ 10 នាទីនៅខាងក្រៅ (សកម្មភាព)
ម៉ោង 10 ព្រឹក - ការប្រជុំ
ម៉ោង 11:45 ព្រឹក - អូសបន្លាយរយៈពេល 5 នាទី (សកម្មភាព)
12:00 រសៀល - ការជួបជុំអាហារថ្ងៃត្រង់
1:15 ល្ងាច - 5 នាទីនៃការធ្វើសមាធិនៅក្នុងកន្លែងស្ងាត់មួយមិននៅតុរបស់អ្នក (សកម្មភាព)
ម៉ោង 1:30 ល្ងាច - ការហៅទូរស័ព្ទ
2:45 ល្ងាច - 3 នាទីនៃលំហាត់ដកដង្ហើមវែង (សកម្មភាព)
3:00 ល្ងាច - ការដើរនិយាយនិងការប្រជុំ
4:30 ល្ងាច - សរសេរអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅថ្ងៃនោះ (សកម្មភាព)
5:00 ល្ងាច - ចាកចេញពីការិយាល័និងទទួលបាន kiddos
5:30 ល្ងាច - ចាប់ផ្តើមអាហារពេលល្ងាច
6:30 ល្ងាច - ពេលងូតទឹក
7:30 ល្ងាច - ពេលព្រឹកក្មេង (សង្ឃឹម)
8:00 ល្ងាច - ពេលវេន, សមាធិ, ឆ្លុះបញ្ចាំងពីថ្ងៃ, អានសៀវភៅ, ហាត់ប្រាណ (អាកា, ពេលទំនេរ)
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបញ្ចូលថាមពលផ្ទាល់ខ្លួននិងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា?
នៅពេលអ្នកប្រើការគ្រប់គ្រងថាមពលនិងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកអាចរកពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើវាបានច្រើន។ អ្នកចំណាយពេលវេលាតិចក្នុង ការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ ពីព្រោះអ្នកបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងចន្លោះដើម្បីឆ្លើយតបនឹងជីវិត។ អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិទ្ធភាពនិងសម្រេចបាន។
អ្នករកឃើញថាមពលម៉ាក់របស់អ្នកនិងរបៀបផ្ដោតលើថាមពលដែលគ្រួសារអ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកអាចជួយអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
អ្នករកឃើញថាពេលវេលាមិនសំខាន់ទេដោយសារតែថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រាប់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលវេលារបស់អ្នក។