របៀបប្រតិបត្តិការហ្វឹកហាត់
នៅក្នុងការហ្វឹកហាត់កងអង្គភាពយោធាមួយប្រតិបត្តិនូវចលនាជាក់លាក់ពីការហ្វឹកហាត់មួយទៅកន្លែងផ្សេងឬការហែក្បួនពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀត។ ក្នុងការរក្សាភាពជាក់លាក់នេះការ ដើរក្បួន ត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈស្តង់ដារដល់ជំហាន 24 អ៊ីញនិងអនុវត្តក្នុងល្បឿនចាប់ពី 100 ទៅ 120 ជំហានក្នុងមួយនាទី។ បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវសម្របខ្លួនទៅនឹងចលនាចលនាយ៉ាងជាក់លាក់។ អង្គភាព ឆ្លើយតបដើម្បីផ្លាស់ទីជាមួយគ្នានៅលើពាក្យបញ្ជា។
នេះគឺជាចម្លើយចំពោះសំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់បំផុតអំពីវិធីអនុវត្ត ពាក្យបញ្ជាហ្វឹកហាត់ ។
ទទួលបានការគួរសមពី កងទ័ពអាកាស ។
មូលហេតុមូលដ្ឋានគ្រឹះ
នៅពេលអ្នកត្រូវបានបង្គាប់ឱ្យហែក្បួនឈប់ហើយជំហានរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដោយជើងឆ្វេង។ ការលើកលែងគឺស្ថិតនៅជាមួយពាក្យបញ្ជាត្រឹមត្រូវហើយដើរក្បួន។
- សម្រាប់វេន, ពាក្យបញ្ជារៀបចំនិងពាក្យបញ្ជានៃការប្រតិបត្តិត្រូវបានផ្តល់ជាកែងជើងនៃជើងនៅក្នុងទិសនៃវេនដែលបានធ្វើកូដកម្មដី។
- នៅពេលដែលធ្វើវេននៅក្នុងការបង្កើតតែមួយពាក្យបញ្ជារៀបចំត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាជើងកែងនៃជើងមួយ (ឆ្វេងឬស្តាំអាស្រ័យលើពាក្យបញ្ជា) កូដកម្មដីនិងពាក្យបញ្ជានៃការប្រតិបត្តិត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅពេលដែលកែងជើងនៃជើងដូចគ្នាដែលប៉ះបន្ទាប់ ដី។
- នៅពេលដែលមានអង្គភាពជាច្រើនហែក្បួនផ្អាករវាងពាក្យបញ្ជាគឺបីដំណាក់កាលដើម្បីអនុញ្ញាតពេលវេលាសម្រាប់មេបញ្ជាការរងផ្តល់ពាក្យបញ្ជាបន្ថែម។
ទីតាំងសល់
ទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តពីការបញ្ឈប់នៅទីតាំងនៃការយកចិត្តទុកដាក់មួយ។ មានកន្លែងឈប់សំរាកចំនួនបួនគឺ: សម្រាកដើរលេងនៅភាពងាយស្រួលសម្រាកនិងធ្លាក់។
ក្បួនសម្រាក
- ពាក្យបញ្ជា: ក្បួន, REST
- នៅលើពាក្យបញ្ជា REST, ជើងខាងឆ្វេងត្រូវបានលើកពីត្រគាក (ត្រង់ជង្គង់) ដើម្បីជម្រះដីទទេនិងបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងលឿនទៅខាងឆ្វេងដូច្នេះកែងជើងរបស់អ្នកគឺ 12 អ៊ីញដាច់នៅខាងក្នុងនៃ heels នេះ។
- ជើងរបស់អ្នកគឺត្រង់និងកែងជើង។
- នៅពេលដែលជើងខាងឆ្វេងផ្លាស់ទីដៃត្រូវបាននាំទៅខាងក្រោយនៃរាងកាយខណៈពេលដែលបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ។
- ដៃមិនត្រិះរិះក្នុងកំឡុងពេលចលនានេះ។
- នៅពេលដៃស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃម្រាមដៃម្រាមដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកនិងចូលមកដោយចង្អុលទៅដីរាលដាលទៅខាងក្រៅ។
- ដៃស្តាំស្ថិតនៅក្នុងដូងនៃដៃឆ្វេង។ ម្រាមដៃស្តាំគឺនៅលើម្រាមដៃឆ្វេងដូច្នេះពួកគេបង្កើតអក្សរ X មួយ។
- នៅស្ងៀមដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយងើបមុខនិងមើលទៅមុខ។
យ៉ាងងាយ
- ពាក្យបញ្ជា: AT EASE
- នៅលើពាក្យបញ្ជា AT EASE អ្នកត្រូវតែរក្សាជើងស្តាំរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀមហើយនៅស្ងៀមហើយស្ថិតនៅក្នុងការបង្កើត។
- អ្នកអាចសម្រាកនៅក្នុងទីតាំងឈរ។
សម្រាក
- ពាក្យបញ្ជា: REST
- នៅលើពាក្យបញ្ជា REST អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដដែលដូចនៅក្នុងភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យនិយាយតិចតួច។
ជ្រុះ
- ពាក្យបញ្ជា: FALL OUT
- នៅលើបញ្ជា FALL OUT អ្នកអាចសម្រាកនៅពេលឈរឬអ្នកអាចបំបែកជួរប៉ុន្តែនៅតែស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ភ្លាមៗ។
- អ្នកអាចបំបែកបានទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ។
- អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យនិយាយតិចតួច។
ការយកចិត្តទុកដាក់ឡើងវិញពីការលូតលាស់
ការបន្តទីតាំងនៃការយកចិត្តទុកដាក់ពីសំណល់ណាមួយលើកលែងតែការដួលរលំត្រូវបានធ្វើឡើងដោយបញ្ជាហោះហើរ, យកចិត្តទុកដាក់។
- នៅលើពាក្យបញ្ជាហោះហើរអាកាសយានិកសន្មតថាទីតាំងនៃការសម្រាកដើរលេង។
- នៅពាក្យបញ្ជាយកចិត្តទុកដាក់, ពួកគេសន្មត់ទីតាំងនៃការយកចិត្តទុកដាក់។
អំពីមុខ
- ពាក្យបញ្ជា: អំពី, FACE
- នៅលើពាក្យបញ្ជា FACE ជើងស្តាំត្រូវបានលើកពីត្រគាក (ត្រង់ជង្គង់) ដូច្នេះវាទទេជម្រះដី។
- គ្រាប់បាល់នៃជើងខាងស្តាំត្រូវបានដាក់ពាក់កណ្តាលប្រវែងស្បែកជើងនៅពីក្រោយនិងបន្តិចទៅខាងឆ្វេងនៃកែងជើងខាងឆ្វេងជាមួយនឹងជង្គង់មិនដឹងខ្លួន។
- អ្នកនឹងចង់ចែកចាយទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នកនៅលើកែងជើងឆ្វេងរបស់អ្នកនិងបាល់នៃជើងខាងស្តាំ។
- ជើងរបស់អ្នកគួរតែត្រង់ប៉ុន្តែមិនរឹងហើយទីតាំងជើងរបស់អ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ នេះបញ្ចប់រាប់នៃចលនាមួយ។
- សម្រាប់ការរាប់សន្លឹក 2 អ្នករក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងនៃការយកចិត្តទុកដាក់ផ្អាកការធ្វើចលនាដៃខណៈពេលដែលដោត 180 ដឺក្រេទៅស្តាំដោយប្រើចលនាត្រគាកនៃត្រគាកដែលមានតុល្យភាពនៅលើបាល់នៃជើងខាងស្តាំនិងកែងជើងខាងឆ្វេង។
- នៅពេលដែលការវិលត្រឡប់គឺចប់រួចរាល់កែងជើងរបស់អ្នកគួរតែរួមគ្នាហើយនៅបន្ទាត់ហើយជើងរបស់អ្នកគួរបង្កើតមុំ 45 ដឺក្រេ។ រាងកាយនៅតែមានការយកចិត្តទុកដាក់។
ភ្នែកស្តាំ (ខាងឆ្វេង) និងមុខរួចស្រេច
- ពាក្យបញ្ជា: ភ្នែក, ស្តាំ (ឆ្វេង) និងរួចរាល់, ខាងមុខ
- ទាំងនេះគឺជាពាក្យបញ្ជាដែលអាចត្រូវបានផ្តល់ទាំងនៅក្នុងការបញ្ឈប់មួយឬក្នុងអំឡុងពេលហែក្បួន។
- តាមបញ្ជារបស់មនុស្សគ្រប់រូបស្តាំ (លើកលែងតែអ្នកដែលនៅខាងស្ដាំ (ខាងឆ្វេង)) បត់ក្បាលរបស់ពួកគេដោយប្រាជ្ញា 45 ដឺក្រេតាមទិសបញ្ជា (ខាងស្តាំឬខាងឆ្វេង) ។
- ពាក្យបញ្ជា Ready, FRONT ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីត្រលប់ទៅក្បាលនិងភ្នែករបស់អ្នកវិញ។ វាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជើងឆ្វេងឬស្តាំប៉ះដី។
- ដោយប្រើពាក្យបញ្ជា FRONT អ្នកត្រលប់ក្បាលនិងភ្នែករបស់អ្នកដោយភាពឆ្លាតវៃនៅខាងមុខ។
ការហ្វឹកហាត់ផ្សេងៗទៀត
- យកចិត្តទុកដាក់
- ស្តាំ (ឆ្វេង) មុខ
- សូមជំរាបសួរ
- សព្វាវុធនិងអាវុធលំដាប់
- ឆ្ពោះទៅមុខខែមីនានិងពាក់កណ្តាល
- ពេលវេលាទ្វេរដង
- សម្គាល់ម៉ោង
- ជំហានពាក់កណ្តាល
- ស្តាំ (ឆ្វេង) ជំហាន
- ផ្លាស់ប្តូរជំហាន
- ដល់ចុងខែមីនា
- ចលនាជាប់