ទទួលបានការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ
អ្នកមិនត្រូវការចំណេះដឹងផ្នែកបច្ចេកទេសអំពី glossophobia, បញ្ហាថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមឬក្នុងពាក្យរបស់អ្នកដែលខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈដើម្បីដឹងថានៅពេលដែលពាក្យ "និយាយ" មានឃ្លា "អ្នកត្រូវតែផ្តល់ឱ្យ" អ្នកបំបែកចូលទៅក្នុងញើសត្រជាក់ ហើយជង្គង់របស់អ្នកនឹងរញ្ជួយ។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាថ្ពាល់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមក្លាយជាពណ៌ក្រហមគ្រាន់តែជាការគិតរបស់វាប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់មនុស្សខ្លះវាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើពួកគេត្រូវធ្វើបទបង្ហាញមួយក្រុមតូចឬផ្តល់សុន្ទរកថាទៅកាន់អ្នកទស្សនាច្រើន។ ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចដោយមិនគិតពីទំហំនៃទស្សនិកជន។ ដោយសារអ្នកអាចត្រូវបានគេអំពាវនាវឱ្យធ្វើការនេះនៅចំណុចខ្លះក្នុងអាជីពរបស់អ្នកអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនិងរៀនពីរបៀបនិយាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ទៅក្រុមមួយ។ ធ្វើតាមដំបូន្មានទាំង 12 នេះអាចជួយអ្នកឱ្យធ្វើដូចនេះ:
- រៀនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីប្រធានបទរបស់អ្នក: អ្នកនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកមានចំណេះដឹង។
- ស្វែងយល់ពីទស្សនិកជនរបស់អ្នក: តើអ្នកនឹងនិយាយទៅកាន់ក្រុមអ្នកជំនាញឬអ្នកដែលមិនសូវដឹងអំពីប្រធានបទនេះទេ? ការដឹងអំពីអ្វីដែលនឹងជួយអ្នករៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធបទបង្ហាញរបស់អ្នកក៏ដូចជាការរៀបចំសម្រាប់វា។ អ្នកគួរតែមានចំណេះដឹងច្រើនជាងទស្សនិកជនរបស់អ្នក។
- រៀបចំបទបង្ហាញ: សូមកុំព្យាយាមនិយាយដោយតម្លើង។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំគ្រោងទុកនូវអ្វីដែលអ្នកចង់គ្របដណ្តប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកនឹងមិនចាំបាច់បារម្ភអំពីការបំភ្លេចអ្វីដែលសំខាន់នោះទេ។
- ចូរកុំទន្ទេញពាក្យសម្តីរបស់អ្នក: ប្រសិនបើអ្នកនិយាយពាក្យសម្តីទាំងស្រុងរបស់អ្នកទៅអនុស្សាវរីយ៍ហើយបន្ទាប់មកភ្លេចតែបន្ទាត់តែមួយនោះអ្វីៗនឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានហើយអ្នកប្រហែលជាមិនអាចនឹកចាំពីអ្វីដែលនៅសល់។ អ្នកដឹងច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់និយាយពាក្យនោះទេ។
- ការអនុវត្ត: ហាត់សមនឹងអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយនៅមុខកញ្ចក់ឬថតវីដេអូ។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តវាជាមួយមិត្តម្នាក់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយច្រើនពេកអ្នកមិនចាំបាច់ទន្ទេញពាក្យទាំងអស់នោះទេអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅថ្ងៃធំ។
- សាកសួរសំណួរដែលអ្នកអានអាចសួរ: ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ជីសំនួរដែលមានសក្តានុពលអ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកប្រហែលជាអ្នកអាចរៀបចំចម្លើយរបស់អ្នកបាន។
- ស្លៀកពាក់ស្អាតប៉ុន្តែមានភាពងាយស្រួល: អ្នកនឹងចង់ ស្លៀកពាក់វិជ្ជាជីវៈ សម្រាប់ការបង្ហាញរបស់អ្នក។ ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលអ្នកមើលទៅល្អហើយ មានអារម្មណ៍ ល្អផងដែរ។ មានកន្សែងរបស់អ្នកញាក់អ្នកឬស្បែកជើងរបស់អ្នកកជើងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកឡើងនៅវេទិកានឹងត្រូវបានរំខានយ៉ាងខ្លាំង។
- បញ្ឈប់ការប្រាប់អ្នករាល់គ្នាពីរបៀបដែលអ្នកភ័យខ្លាច: កុំត្អូញត្អែរដល់អ្នកដទៃអំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកមាន។ ការរស់នៅលើវា នឹងបម្រើដើម្បីបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញចូរធ្វើពុតជាមានទំនុកចិត្តសូម្បីតែអ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីក៏ដោយ។
- ទុកទឹកមួយកែវនៅជិតអ្នក: ការមាន មាត់ស្ងួតខណៈពេលដែលការថ្លែងសុន្ទរកថាកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនត្រឹមតែអ្នកដែលខ្លាចនិយាយជាសាធារណៈនោះទេ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមាត់របស់អ្នកពោរពេញទៅដោយកប្បាសយកម្តងម្កាលទឹក sips ។
- ស្វែងរកមុខមិត្តភាពក្នុងចំណោមទស្សនិកជន: សូមព្យាយាមស្វែងរកមនុស្សនៅផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃបន្ទប់ដែលអ្នកអាចទំនាក់ទំនងភ្នែកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើបទបង្ហាញរបស់អ្នក។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែង។
- ប្រើជំនួយមើលឃើញរូបភាព: ឧទាហរណ៍ការបញ្ចាំងស្លាយនឹងធ្វើឱ្យការបង្ហាញរបស់អ្នកកាន់តែចាប់អារម្មណ៍ហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកនូវអ្វីដែលសំខាន់ជាងអ្នក។ ពិនិត្យមើលដើម្បីប្រាកដថាកន្លែងដែលអ្នកកំពុងថ្លែងសុន្ទរកថារបស់អ្នកមានឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការហើយអ្នកដឹងពីរបៀបដែលវាដំណើរការ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំបទបង្ហាញឌីជីថលអ្នកនឹងត្រូវការវេទិកាឆ្លាតមួយឧទាហរណ៍។ ប្រសិនបើវាមិនមានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការចូររៀបចំផែនការឱ្យស្របគ្នា។ កុំភ្លេចថាស្លាយរបស់អ្នកមានវត្តមានដើម្បីបន្ថែមការនិយាយរបស់អ្នក។ កុំអានដោយផ្ទាល់ពីពួកគេ។
- និយាយយឺត: មនុស្សមានទំនោរនិយាយលឿនជាងពេលដែលពួកគេភ័យខ្លាចដូច្នេះធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបន្ថយល្បឿន។ អ្នកនឹងមិនសូវស្ទាក់ស្ទើរលើពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនប្រញាប់ប្រញាល់ចូលក្នុងសុន្ទរកថារបស់អ្នក។