ទឹកដោះគោនិងទំងន់អប្បបរមា

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយនិងជញ្ជីងខ្លាញ់រាងកាយសម្រាប់កងទ័ពជើងទឹក

ស្តង់ដារកម្ពស់និងទម្ងន់នៃក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក្នុងពេលដែលអ្នករីកចម្រើនក្នុងឋានៈនិងវ័យកាន់តែងាយស្រួលដោយមានការអត់ធ្មត់បន្ថែមទៀតដោយសារតែការឡើងទម្ងន់ធម្មតានៅពេលមនុស្សមានអាយុ។ ការសម្រកទម្ងន់និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនៅពេលយើងកាន់តែចាស់មិនមានភាពងាយស្រួលនោះទេ។ ការបំពេញតាមស្តង់ដារគ្រប់វ័យក្នុងជួរកងទ័ពតម្រូវឱ្យមានការខំប្រឹងប្រែង។ មានពីរយ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបំពេញតាមស្ដង់ដារទាក់ទងនឹងស្តង់ដារកាយសម្បទាក៏ដូចជាការវាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដែលកើតឡើងទ្វេដងក្នុងមួយឆ្នាំផងដែរ។

ទទួលបានជោគជ័យជាមួយនឹងតម្រូវការការងារនាវាទឹកសមុទ្រមានន័យថាអ្នកត្រូវតែញាំត្រឹមត្រូវនិងហាត់ប្រាណ។ នៅពេលយើងកាន់តែចាស់វាក្លាយជាការចាំបាច់ដើម្បីមើលការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំពេញការងាររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាយុ 35-40 ឆ្នាំឬចាស់ជាងនេះ។

បទដ្ឋានដូចឆ្នាំ 2018

ស្តង់ដារទម្ងន់សម្រាប់ កងទ័ពជើងទឹក ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកំណត់ថាតើការពិនិត្យបន្ថែមទៀតសម្រាប់អ្នកដាក់ពាក្យសុំត្រូវការអ្វីខ្លះ។ មានតែអ្នកដាក់ពាក្យសុំដែលមិនមានស្តង់ដារទម្ងន់ស្រាលសម្រាប់កម្ពស់របស់ពួកគេនឹងត្រូវបានវាស់សម្រាប់ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ការវាយតម្លៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយត្រូវបានអនុវត្តតាមការណែនាំដែលមានក្នុងការណែនាំរបស់ OPNAV 6110.1J - កម្មវិធីសិក្សាសម្ភារៈរូបវ័ន្ត

គំនូសតាងកម្ពស់និងទំងន់អតិបរមារបស់កងទ័ពជើងទឹក

កម្ពស់ - អ៊ីញ / Ft និងអ៊ីញ	បុរស - ទំងន់អតិបរមា	ស្ត្រី - ទំងន់អតិបរមា
51 - 4'3 " 52 - 4'4 " 53 - 4'5 " 54 - 4'6 " 55 - 4'7 " 56 - 4'8 " 57 - 4 '9 "	97 ផោន 102 ផោន 107 ផោន 112 ផោន 117 ផោន 122 ផោន 127 ផោន	102 ផោន 106 ផោន 110 ផោន 114 ផោន 118 ផោន 123 ផោន 127 ផោន
58 - 4 '10 "	131 ផោន	131 ផោន
59 - 4 '11 "	136 ផោន	136 ផោន
60 - 5 '0 "	141 ផោន	141 ផោន
61 - 5 '1 "	145 ផោន	145 ផោន
62 - 5 '2 "	150 ផោន	149 ផោន
63 - 5 "3"	155 ផោន	152 ផោន
64 - 5 "4"	160 ផោន	156 ផោន
65 - 5 "5"	165 ផោន	160 ផោន
66 - 5 "6"	170 ផោន	163 ផោន
67 - 5 "7"	175 ផោន	167 ផោន
68 - 5 "8"	181 ផោន	170 ផោន
69 - 5 "9"	186 ផោន	174 ផោន
70 - 5 "10"	191 ផោន	177 ផោន
71 - 5 "11"	196 ផោន	181 ផោន
72 - 6 "0"	201 ផោន	185 ផោន
73 - 6 "1"	206 ផោន	189 ផោន
74 - 6 "2"	211 ផោន	194 ផោន
75 - 6 "3"	216 ផោន	200 ផោន
76 - 6 "4"	221 ផោន	205 ផោន
77 - 6 "5"	226 ផោន	211 ផោន
78 - 6 "6"	231 ផោន	216 ផោន
79 - 6 "7"	236 ផោន	222 ផោន
80 - 6 "8"	241 ផោន	227 ផោន
81 - 6 '9 "	246 ផោន	233
82 - 6 '10 "	251 ផោន	239
83 - 6 '11 "	256 ផោន	245
84 - 7 '0 "	261 ផោន	251
85 - 7 '1 "	266 ផោន	257
86 - 7 '2 "	271 ផោន	263

ការវាស់វែងរង្វាស់ពោះ

ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់នៅលើគំនូសតាងទំងន់រង្វាស់ពោះត្រូវវាស់។ ប្រសិនបើការវាស់វែងរបស់អ្នកស្មើរនឹង 39 អុិនឈ៍ឬតិចជាងសម្រាប់បុរសឬ 35,5 អ៊ីញឬតិចជាងនេះសម្រាប់ស្ត្រីអ្នកប្រហែលជានៅតែមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់។ ការវាស់វែងត្រូវបានយកនៅលើស្បែកទទេ, នៅឆ្អឹងត្រគាកដែលមាននៅលើកំពូលនៃដៃនិងនៅលើឆ្អឹង។

ការវាយតម្លៃខ្លាញ់រាងកាយ

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិអាស្រ័យលើតារាងកម្ពស់ / ទម្ងន់និងការវាស់វែងរង្វាល់ពោះនោះការវាស់វែងបន្ថែមទៀតត្រូវបានធ្វើដើម្បីកំណត់ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅស្ថានីយកែច្នៃយោធា។ សម្រាប់បុរស, កម្រិតត្រឹមតែ 26 ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយការវាស់វែងកនិងការវាស់វែងពោះ។ សម្រាប់ស្ត្រី, កម្រិតកំណត់គឺ 36 ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយកំណត់ដោយក, ចង្កេះ, និងរង្វាស់ត្រក។

អាយុ	បុរសខ្លាញ់ខ្លួនប្រាណអតិបរមា%	ស្ត្រីខ្លាញ់ខ្លួនប្រាណអតិបរមា%
18-21	22%	33%
22-29	23%	34%
30-39	24%	35%
40 +	26%	36%

ទម្ងន់អប្បបរមាកងនាវាចរ

ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ម៉ាសខ្លួនរបស់អ្នក (BMI) មានអាយុក្រោម 19 ឆ្នាំនោះប្រធានវេជ្ជសាស្ត្រនៃស្ថានីយកែច្នៃយោធានឹងវាយតម្លៃអ្នកបន្ថែមទៀត។ នេះត្រូវបានធ្វើដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានជម្ងឺឬវិកលចរិកដែលបណ្តាលអោយមានទម្ងន់មិនធម្មតា។ គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើប្រវត្ដិសាស្ដ្រនិងពិនិត្យសុខភាពយ៉ាងហ្មត់ចត់។

អ្នកអាចចុះមកត្រឹម 17,5 សន្ទស្សន៍នៃទម្ងន់ខ្លួនប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាមូលដ្ឋាននិងមានសមត្ថភាពដើម្បីបម្រើ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចនឹងត្រូវបានដកសិទ្ធិបណ្តោះអាសន្នប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្រោម 17,5 សន្ទស្សន៍នៃទម្ងន់ខ្លួននិងផ្តល់ការពន្យារពេល 4 ថ្ងៃសម្រាប់ផោនក្រោមស្តង់ដារ។

កម្ពស់ (អ៊ិន្ឈ៍)	ទំងន់នៅឯ BMI 19	ទំងន់នៅឯ BMI 17.5
58	91 ផោន	84 ផោន
59	94	87
60	97	90
61	100	92
62	104	95
63	107	98
64	110	102
65	114	105
66	118	108
67	121	112
68	125	115
69	128	119
70	132	122
71	136	125
72	140	129
73	144	132
74	148	136
75	152	140
76	156	144
77	160	147
78	164	151

បាទវាក៏មានកម្ពស់អប្បបរមានិងទម្ងន់ស្តង់ដារសម្រាប់យោធា។ បើសិនជាខ្លីពេកឬខ្ពស់ពេកអ្នកប្រហែលជាមិនមានសិទ្ធិទទួលបានសេវាកម្មយោធាទេបើយោងតាមតារាងស្តង់ដារអប្បបរមាខាងលើ។ អ្នកនឹងត្រូវបានគេវាស់នៅស្ថានីយ៍ប្រមូលសំរាមដើម្បីទទួលបានការចូលទៅក្នុងកងទ័ពទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកបន្តបញ្ចុះទម្ងន់ខណៈពេលបម្រើហើយមិនបំពេញតាមស្តង់ដារខាងលើអ្នកអាចញែកចេញពីសេវាកម្ម។