អាហារនៅក្នុងកងទ័ពអាកាស
កងកម្លាំងទ័ពអាកាសបានបង្កើតគំនិតផ្តួចផ្តើមផ្លាស់ប្តូរម្ហូបអាហារ (FTI) ដើម្បីបង្កើនគុណភាពសេវាកម្មចំណីអាហារ, ភាពខុសប្លែកនិងភាពអាចរកបានរបស់កងទ័ពអាកាសខណៈដែលរក្សាកម្មវិធីសិក្សានិងបណ្តុះបណ្តាលឥតឈប់ឈរសម្រាប់មេបញ្ជាការកងទ័ពអាកាស។ FTI ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីលើកកំពស់មុខម្ហូបអាហាររូបត្ថម្ភអាហារនិងបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកបម្រើចំពោះអាហារដែលគួរជាអាហារ។
នៅលើមូលដ្ឋានទ័ពអាកាសដើម្បីរួមបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលយោធាមូលដ្ឋាន (BMT) ម្ហូបអាហារត្រូវបានទទួលទានអាហារក្តៅរាល់ពេលដែលមិនមាននៅក្នុងវាល។
លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកមានជម្រើសផ្សេងទៀតជាច្រើនដូចជារបារសាំងវិចនិងរបារសាឡាត់ដែលមានផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនហើយរបារបង្អែម។ នេះគឺជាការបង្កើតអាហារបរិភោគអាហារតាមបែបប្រពៃណីធម្មតាប៉ុន្តែជាមួយអាហារដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អ។ អ្នកក៏នឹងមានភេសជ្ជៈផ្សេងៗដើម្បីជ្រើសរើសផងដែរ។ ប្រភេទកាហ្វេសូដាទឹកទឹកដោះគោស្ករសូកូឡាទឹកដោះគោនិងភេសជ្ជៈកីឡា។
អាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងកងទ័ពអាកាស
អាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃក៏ជាផ្នែកមួយនៃល្អបំផុតនៅក្នុងកងទ័ពអាកាស។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងមានពងក្រពើពងក្រពើពងក្រពើពណ៌ត្នោតសាច់ដុំក្ដាមសាច់អាំងសាច់ទឹកដោះគោធញ្ញជាតិកាហ្វេនិងផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចនៅក្នុងទ័ពអាកាស
សម្រាប់អាហារពីរផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃមានបន្ទាត់ពីរ: អាហារក្តៅពេញក្តៅនិងរបារអាហារសម្រន់។ អាហារពេញលេញនឹងមានជម្រើសពីរដង (ឧទាហរណ៍នំបុ័ងឬសាច់មាន់) ។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងមានជម្រើសប្រចាំថ្ងៃដូចជាហាំប៊ឺហ្គឺឈីសដុតសាច់មាន់ភីហ្សាសាច់អាំងផងដែរអ្នកដាក់ឈ្មោះវា។
វានឹងមានប្រភេទបន្លែផ្សេងៗគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ អាហារសម្រន់នេះមានហាំប៊ឺហ្គ័រហូបអាហារក្តៅសាច់មាន់បំពងនំសាំងវិចស៊ិចឆាំងបារាំងដំឡូងបារាំងជាដើម។ ក៏មានសាឡាដនិងបង្អែមរួមទាំងនំនិងការ៉េមផងដែរ (ប្រសិនបើអ្នក TI និយាយថាអ្នកអាចមានបង្អែម) ។
បន្ទាត់ការបម្រើបែបឃ្លាំងសាំងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបារអាហារក្តៅ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីទាំងអស់ឬត្រូវការអាហារបន្ថែមអ្នកក៏អាចយកនំបុ័ងពីរបីនំប៉័ងនិងធ្វើនំសាំងសណ្តែកនិងនំសាំងវិច (គ្រប់ចង្កៀង) ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលចេញ BMT ម្ហូបអាហារត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អខ្លាំងណាស់ដែលសមាជិកយោធាជាច្រើនដែលបរិភោគនៅកន្លែងហូបចុករបស់កងទ័ពអាកាសត្រូវតែបង្កើនសមត្ថភាពកាយសម្បទារបស់ពួកគេឱ្យបានទ្វេដងដើម្បីរក្សារាង។ វាងាយស្រួលក្នុងការឡើងទំងន់នៅពេលដែលអ្នកមានអាយុបញ្ចប់ការសិក្សាជំទាស់កម្មវិធីហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាខ្ពស់អាចចូលទៅដល់របារបង្អែមនិងមានលក្ខខណ្ឌនៃការញ៉ាំបន្ថែមទៀត។ ក្នុងអំឡុងពេល BMT អ្នកជ្រើសរើសមិនអាចផឹកសូដាឬចូលទៅរបារបង្អែមបានទេ។
អាហារនៅវគ្គបណ្តុះបណ្តាលយោធា
មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរនឹងបាត់បង់ទំងន់នៅពេលដែលនៅឯការហ្វឹកហ្វឺនយោធាជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកនឹងនៅលើជើងរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃនិងការដុតកាឡូរីដែលមានអត្រាខ្ពស់ជាងធម្មតា។ សាំងវិចបន្ថែម PBJ អាចបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទៅនឹងអាហាររបស់អ្នកនិងជួយអ្នករក្សាទំងន់រាងកាយក៏ដូចជាផ្តល់ថាមពលក្នុងរយៈពេលវែងនៃការបណ្តុះបណ្តាលជាមូលដ្ឋាន។
នៅការបណ្តុះបណ្តាលយោធាជាមូលដ្ឋានវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានហើយបន្ថែមកាឡូរីនៅកន្លែងដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អង្ករនិងនំបុ័ងបន្ថែមគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អាហារស្ទើរតែទាំងអស់ហើយអាចរកបាននៅជិតអាហារប្រចាំថ្ងៃនិងអាហារពេលល្ងាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការព្រួយបារម្ភធំបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានជ្រើសរើសគឺការខះជាតិទឹកជាពិសេសនៅក្នុងរដូវក្តៅនៃរដូវក្តៅ។
អ្នកនឹងត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យផឹក 3 កែវនៅរាល់ពេលអាហារ (Gatorade, ទឹក, ទឹក) មុនពេលអ្នកឡើងពីតុ។
ថ្វីបើអាហារនៅ ហ្វឹកហាត់យោធាមូលដ្ឋានកងទ័ពអាកាស ពិតជាល្អក៏ដោយបរិយាកាសអាហារពេលព្រឹកគឺមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលវាជាពេលវេលាដែលគ្រូបង្ហាត់ការបណ្តុះបណ្តាលយោធាដែលជាបុគ្គលិកបម្រើការនិងខ្ពស់ជាងមុនចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក។ ជាធម្មតាប្រសិនបើឯកសណ្ឋានរបស់អ្នកត្រូវបានគេងាកចេញ MTI នឹងបន្តស្វែងរកអ្នករងគ្រោះបន្ទាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានពេលខ្លះវាគឺជាថ្ងៃដែលអ្នកមិនសំណាងហើយអាហារល្អដែលអ្នកជ្រើសរើសនៅក្នុងខ្សែស្រឡាយអាហារបរិភោគនឹងបរិយាកាសតិចជាងបរិយាកាសសន្តិភាព។ រំពឹងថានឹងត្រូវបានសួរសំណួរចំណេះដឹងផ្នែកយោធាប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយ MTI នៅក្នុងសាលា chow ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងវត្ថុរបស់អ្នកអ្នកនឹងឆ្លងផុតនិងបន្តអាហារមួយទៀតនៅ BMT ។
សម្រាប់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងអាហារពេលវេលារបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកំណត់។
អ្នកនឹងមានតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះពីពេលដែលមនុស្សចុងក្រោយនៅក្នុងជើងហោះហើររបស់អ្នកទទួលបានតុដើម្បីបញ្ចប់អាហាររបស់អ្នក។ អ្នកនឹងរៀនកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងញ៉ាំឱ្យបានលឿន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកនឹងមានពេលច្រើនសម្រាប់ទទួលទានអាហារ។
ក្នុង វគ្គហ្វឹកហាត់ BEAST អ្នកក៏នឹងមានឱកាសជ្រើសរើសគំរូ MREs (អាហារ, រួចរាល់ដើម្បីទទួលទាន) ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងនេះមិនមែនជាជម្រើសដែលពេញនិយមចំពោះសមាជិកយោធាណាម្នាក់ទេប្រសិនបើបានផ្តល់ជម្រើសក្នុងការញ៉ាំនៅក្នុងអង្គភាពទទួលទានអាហារអំពូ។